頸椎病在當(dāng)下白領(lǐng)中是很普遍的一個(gè)健康問(wèn)題了，這和這類(lèi)朋友的工作狀態(tài)有很大的關(guān)系，當(dāng)你需要長(zhǎng)期坐著時(shí)，就易被這種疾病所糾纏，那么，在生活中我們?nèi)绾巫詸z能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題呢？

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，30%的白領(lǐng)階層都患有頸椎病，/坐式生活使得頸部/腰部肌肉長(zhǎng)期緊張，因?yàn)槿狈﹀憻挘�骨骼、韌帶、關(guān)節(jié)都缺乏彈性，身體僵硬，功能衰退，疾病隱患正一步步浮出水面，危及到身體健康。

信號(hào)一：

長(zhǎng)期低頭伏案工作，感覺(jué)到頭暈難受，考慮為椎動(dòng)脈型頸椎病;

信號(hào)二：

不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經(jīng)根型頸椎病;

信號(hào)三：

正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問(wèn)題，考慮為脊髓型頸椎病;

信號(hào)四：

經(jīng)常不明原因的頭暈/眼花/耳鳴/心率過(guò)速等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎病;

如果同時(shí)出現(xiàn)上述幾類(lèi)癥狀，則考慮為混合型頸椎病。

點(diǎn)妙手上門(mén)理療服務(wù) 教你小妙招緩解癥狀

一.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。

二.十點(diǎn)十分去看戲

雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，和地面平行，類(lèi)似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置;然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

所謂去看戲，就是小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話(huà)就得把腳踮起來(lái)，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

三.左顧右盼

患者肩膀和身體放松，慢慢的將頭部往右轉(zhuǎn)，然后返回中間位置，再慢慢將頭部往左轉(zhuǎn)，重復(fù)十次即可。

四.太陽(yáng)東升西落

身體保持直立，頸椎保持不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，從這個(gè)位置開(kāi)始東升西落，頭隨著眼睛順時(shí)針，斜向↖斜向↗轉(zhuǎn)，反復(fù)10-20min;還有一個(gè)是利用肩部運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)頸部肌肉群的方法，具體方法很簡(jiǎn)單，右手從頭頂跨過(guò)，牽拉左側(cè)耳朵10次，再左手重復(fù)動(dòng)作，這樣往返多次。

五.回頭望月

半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月?tīng)�，停頓五秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)五次。

六.回旋雙肩

雙手叉腰，雙肩向前，雙手放在背后，目光直視前，伸展雙肩，并慢慢向下，在最低處停。左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟。

除了上述這些日常消除疲勞小妙招，如果頸椎出現(xiàn)重度不適(如天旋地轉(zhuǎn)、手腳長(zhǎng)時(shí)間發(fā)麻等)，請(qǐng)立即去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免延誤病情。同時(shí)，點(diǎn)妙手通過(guò)手機(jī)預(yù)約、理療師上門(mén)的方式，讓您足不出戶(hù)便能享受到專(zhuān)業(yè)的理療服務(wù)。

男人知道久坐對(duì)自己的前列腺會(huì)有很大的傷害，今天也知道了久坐不動(dòng)會(huì)給自己的頸椎帶來(lái)傷害，所以，希望大家能在工作之余多動(dòng)動(dòng)，這對(duì)全身的健康都有保護(hù)。