早上起床對(duì)于所有的上班族來說都是一天中面對(duì)的第一件難事，特別是氣溫低的時(shí)候大家都不想走出暖暖的被窩，即使強(qiáng)迫自己離開被窩，也需要很久才能恢復(fù)精神，那么有沒有什么方法可以讓我們醒來后很快的精神煥發(fā)呢？

1. 用顏色喚醒活力

研究顯示,清晨一睜眼若能看到鮮亮的色彩,便可迅速刺激腎上腺素的分泌,讓你的大腦快速清醒。

建議你在起床第一眼就能看到的地方,放置紅色、橘色、黃色或紫紅色的家居裝飾品。你甚至可以為自己準(zhǔn)備一頓顏色鮮亮、極具視覺沖擊力的營養(yǎng)早餐,比如:為自己倒杯石榴汁或蔓越莓果汁,再配上一片香甜的柳橙。

2. 不再貪睡,放棄使用多次鬧鐘

清晨當(dāng)鬧鐘首次響過之后,由于大腦知道它將在幾分鐘之內(nèi)再度響起,所以你很難踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)回籠覺,無法再次進(jìn)入更深、更舒適的睡眠狀態(tài)。也就是說,賴在床上不肯起比聽到鬧鐘響就馬上起床更讓人覺得累。

建議你把鬧鐘的時(shí)間設(shè)定為自己真正要起床的時(shí)刻。這樣既能不受打擾地多睡幾分鐘,又能讓自己獲得更充分的休息時(shí)間,讓你在起床之后精力充沛、神清氣爽。

3. 補(bǔ)充能量

起床后馬上喝杯水,既能補(bǔ)充身體在夜間流失的水分,又能立即為你補(bǔ)充能量。

眾所周知,人體需要充足的水分來維持一切日常運(yùn)作。若體內(nèi)沒有足夠的水分,身體各方面的機(jī)能將運(yùn)作得非常吃力。事實(shí)上,有研究顯示:體內(nèi)含水量一旦低于正常值的2%,就能讓你身心疲憊。

4. 按摩一下你的臉

按摩臉部能夠促進(jìn)循環(huán),讓你快速清醒。

具體方法:先從額頭開始,然后逐漸往下按摩至下巴。用手指輕拍或輕敲,不斷變換速度、強(qiáng)度與部位,直到整張臉都被按摩過為止。