防小病我們需要注意自己的生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴，更何況是預(yù)防癌癥這種嚴(yán)重的大病了，說(shuō)到癌癥，它給我們帶來(lái)的是什么樣的結(jié)果，想必大家都知道，所以，一定要在生活中讓自己注意下面的問(wèn)題，這對(duì)防癌有不小的幫助。

1. 每天出點(diǎn)汗。專家研究發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的男性參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低 68% 和 38%。經(jīng)常鍛煉的癌癥病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)抗擊癌細(xì)胞。

2. 避免油炸食物。專家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃一次炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚或炸面包圈，會(huì)導(dǎo)致前列腺癌危險(xiǎn)增加 37%。其原因是，高溫會(huì)導(dǎo)致食用油產(chǎn)生致癌化合物。

3. 喝石榴汁。專家發(fā)現(xiàn)，石榴汁可阻止肺癌細(xì)胞生長(zhǎng)。另外，多項(xiàng)早期研究也發(fā)現(xiàn)，石榴汁可保持前列腺特異抗原 ( PSA ) 穩(wěn)定，延緩前列腺癌發(fā)病進(jìn)程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關(guān)鍵。專家建議，每天飲用 16 盎司 ( 約 450 毫升 ) 石榴汁。

4. 接受癌癥篩查。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過(guò)早期篩查檢測(cè)出來(lái)。50 歲以上人群接受結(jié)腸癌篩查可以使該病死亡率降低 60%。因此，及早篩查是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵措施之一。

5. 多吃藍(lán)莓。專家最新研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低腸道癌前病變危險(xiǎn)。腸道癌前病變繼續(xù)發(fā)展則容易導(dǎo)致結(jié)腸癌。專家建議，每天吃 1 杯半藍(lán)莓 ( 約合 168 克 ) 即可達(dá)到防癌功效。

6. 和纖維素交朋友。專家研究發(fā)現(xiàn)，與膳食纖維攝入較少的人群相比，膳食纖維攝入量較大 ( 每 1000 卡路里食物含纖維素約 17 克 ) 的參試者腎癌發(fā)病率降低 19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進(jìn)入腎臟。

7. 治療打鼾。專家研究發(fā)現(xiàn)，與睡覺良好的參試者相比，嚴(yán)重睡眠呼吸暫�；颊甙┌Y死亡率高出近 5 倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會(huì)造成血氧量下降，使小腫瘤長(zhǎng)出新血管，進(jìn)而加速腫瘤發(fā)病進(jìn)程。

8. 多站少坐。專家研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過(guò) 9.2 萬(wàn)例。即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風(fēng)險(xiǎn)。專家建議，設(shè)置手機(jī)鬧鈴或電腦屏保，每隔 1 小時(shí)起身活動(dòng) 1~2 分鐘。多站立有助于降低體內(nèi)與癌癥有關(guān)的分子水平。

9. 補(bǔ)充維生素 D。專家新研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組參試者相比，每天通過(guò)飲食補(bǔ)充 1000 國(guó)際單位維生素 D 的參試者 4 年內(nèi)罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了 77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素 D 含量較多。不過(guò)，適當(dāng)曬太陽(yáng)仍是獲得維生素 D 的主要途徑。

10. 常吃堅(jiān)果。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃 3 個(gè)巴西堅(jiān)果，可使晚期前列腺癌發(fā)病率降低 48%。常吃堅(jiān)果可補(bǔ)充有益人體健康的關(guān)鍵微量元素硒。