每個(gè)人都只能先做到愛惜自己才能更好的愛別人，對于男人來說，即使是單身也要學(xué)會珍惜自己的健康，這樣才能讓自己以后的生活變的更好，如果想擁有健康的身體，希望下面這些不良的生活習(xí)慣大家及時(shí)改正吧。

珍惜自己

1.起床先迭被

人體本身-也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

2.生活常識

水果常常會腐爛, 人們就用刀把腐爛部分挖掉, 把剩下沒有腐爛的部分趕快吃了。其實(shí)﹐這是錯誤的。因?yàn)楸M管剩下的未腐爛﹐但其中大部分已被微生物代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)侵蝕 , 特別是真菌在水果上繁殖加快, 有部分真菌在繁殖的過程中會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

這些有毒物質(zhì)可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分?jǐn)U散﹐使未腐爛部分同腐爛部分含同樣微生物代謝物﹐尤其是真菌毒素, 有些會致癌。

3.不吃早餐

不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長*久會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

4.飯后松褲帶

可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

5. 飯后即睡

會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招?蟹紜?

6.飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫"纖維芽細(xì)胞生長因子" 的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

7.空腹吃糖

越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

8.吃太咸的食物

鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

9.留胡子

胡子吸附有害物質(zhì)。當(dāng)人吸氣時(shí)，被吸附在胡子上的有害物質(zhì)就可能被吸入呼吸道。對留有胡子的人吸入空氣成分進(jìn)行的定量分析，發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)是普通空氣的4. 2倍。如果下巴有胡子，又留八字胡，污染指數(shù)可高達(dá)7.2倍。加上抽煙等因素，污染指數(shù)將高達(dá)普通空氣的50倍。

10.蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

11.瞇眼看東西、揉擦眼睛

眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

12.強(qiáng)忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);如果憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。

13.伏案午睡

一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

14.俯睡

使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

15.睡前不洗臉

留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。

16.睡前不刷牙

睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物等，在夜間對牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。

17.睡懶覺

使大腦皮層抑制時(shí)間過長，天長*久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感? _、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

18.熱水沐浴時(shí)間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50%，三氯化烯高達(dá)80%C。

19.賭博行為

賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘�博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發(fā)病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

20.生活過度緊張

從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整*超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們在心理上的競爭欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

21.喝完牛奶要馬上喝白開水

奶類制品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完要馬上喝白開水沖掉附在喉嚨上的牛奶，原因奶類含某種酵素(or脢)，會讓喉嚨黏膜干燥或帶走黏膜)，黏膜無法保護(hù)喉嚨，產(chǎn)生不適。

牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。牛奶里含有使人產(chǎn)生疲倦感的 L色氨酸和有鎮(zhèn)定作用的嗎啡物質(zhì)，早晨喝牛奶，勢必影響工作和學(xué)習(xí)。因?yàn)榭崭钩詵|西腸蠕動很快，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)尚來不及消化﹒吸收，就排到大腸，造成浪費(fèi)。

在喝牛奶的同時(shí)，不要再飲果汁、桔子汁等酸性飲料。因?yàn)榕Ｄ讨心承┑鞍踪|(zhì)遇到弱酸性飲料會形成凝塊，不利于消化，又影響營養(yǎng)成分的吸收。

22.睡眠長開冷氣 可致不適

在連續(xù)八小時(shí)開冷氣的房間，早上睡醒時(shí)會出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、頭痛等「病態(tài)大廈綜合癥」癥狀，有醫(yī)學(xué)界建議使用冷氣機(jī)時(shí)可在窗口留一條縫，確保睡房的二氧化碳含量不會過高。睡房內(nèi)的二氧化碳因空氣不流通而積聚過多，香港不少人睡醒后也會出現(xiàn)上述癥狀，有時(shí)還會感到懨懨欲睡，不少人以為患上感冒到診所治理，但其實(shí)只要離開該個(gè)環(huán)境便會回復(fù)正常。