生活中，很多男性朋友都想達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，但是很多人也實(shí)現(xiàn)不了這個(gè)愿望。其實(shí)，男人長(zhǎng)壽，最基本的三點(diǎn)就是飲食、鍛煉、性愛(ài)這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，但是古人到底如何做才能通過(guò)這三個(gè)方面達(dá)到長(zhǎng)壽健康的目標(biāo)呢?下面就來(lái)一起看看古人養(yǎng)生秘笈，讓男人樂(lè)享長(zhǎng)壽!

“量腹接所受”

“民以食為天”，說(shuō)明飲食是天大的要事。它給我們以營(yíng)養(yǎng)，給人生命活動(dòng)的能量，但也并非多多益善。

首先，要講究適量進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食�，F(xiàn)在，有不少兒童不是被喂成了小“精靈”，便是吃成了“胖墩”。“精靈”時(shí)常“感冒”，“胖墩”則連體育課也上不了。

國(guó)外有研究表明，少吃可以長(zhǎng)壽�？茖W(xué)家們用老鼠做實(shí)驗(yàn)，如果讓實(shí)驗(yàn)鼠減少60%的熱量攝入，它們的壽命會(huì)比正常攝入熱量的老鼠超出50%。這說(shuō)明適量飲食對(duì)健康有利，過(guò)量進(jìn)食則有害而無(wú)益，所謂“飲食自備，胃腸乃傷”。“大塊吃肉，大碗喝酒“，被認(rèn)為是爛腸之食”�，F(xiàn)在知道，許多疾病都是吃出來(lái)的，比如心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。雖然一些疾病與基因有關(guān)，但過(guò)量進(jìn)食就成了發(fā)病的“幫兇”。因此，為達(dá)到養(yǎng)生的目的，適量進(jìn)食是很重要的。

“暮臥不覆首”

三國(guó)時(shí)候，有一古詩(shī)云：昔游行道人，陌上見(jiàn)三叟，年各百余歲，相與鋤禾，駐車問(wèn)三叟，何以得長(zhǎng)壽?大叟前致辭，室內(nèi)姬粗丑;二叟前致辭，量腹接所受;三叟前致辭，暮臥不覆首。要哉三叟言，所以壽長(zhǎng)久。

有學(xué)者做過(guò)這樣的研究，給猴子注射性激素，催發(fā)猴動(dòng)情而頻繁交配。結(jié)果一周后這些猴子體重明顯下降，腦垂體一腎上腺皮質(zhì)功能受到影響，免疫功能明顯降低，從而影響它們的壽命�？梢�(jiàn)縱欲過(guò)度所致“腎精匱乏”以至損傷健康是有科學(xué)依據(jù)的。

現(xiàn)在不是常聽(tīng)到“有氧代謝運(yùn)動(dòng)”這一說(shuō)法嗎?什么是有氧代謝運(yùn)動(dòng)呢?我國(guó)著名“健康快車”“列車長(zhǎng)”洪昭光教授如是說(shuō)“有氧代謝運(yùn)動(dòng)是指那些以增強(qiáng)人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)”。