對終日生活在城市里的人來說，緊張是一種共同的感受。我們知道緩解緊張的最好辦法就是進(jìn)行體育鍛練。但一談到體育鍛練，我們又會面臨著一個問題，這就是時間，好多人整天忙忙碌碌，沒有固定的時間進(jìn)行規(guī)律的鍛練。將體育鍛練和我們的日常生活融在一起是很多人的夢寐以求。這很可能就是越來越多的人購買家庭健身器材的原因。

近年來國外流行一種新的體育鍛煉形式──爬樓梯比賽，其最佳成績列入了吉尼斯世界紀(jì)錄。對于長期生活在城市里的來說，爬樓梯確實是一種簡便的鍛煉方法，據(jù)熱衷于此道者聲稱，長年堅持它可以治愈和預(yù)防很多種常見病。

鍛練的方法多種多樣。全世界究竟有多少種體育鍛煉方法可能還沒有人做過統(tǒng)計，但即使做統(tǒng)計也肯定會漏掉一種，那就是性生活。性生活能不能算是一種體育鍛煉？此言一出肯定會四座皆驚。但實際情況確實如此！根據(jù)性專家的測定，當(dāng)人們進(jìn)入高潮階段時其心率(平時為每分鐘 87-117次，性交時每分鐘為120次)、血壓、呼吸都會增加， 心臟的耗氧量約等于輕度或中度的運(yùn)動量，換句話說，就相當(dāng)于上三層樓所消耗的能量。

根據(jù)性專家提供的調(diào)查報告，適度的性生活可以使男性的睪酮分泌量增多，而睪酮的作用可以使男性的肌肉發(fā)達(dá)，提高骨髓的造血能力。對于女性來說，如果能經(jīng)常在性生活中獲得充分滿意，卵巢的生理功能和內(nèi)分泌能力就會增強(qiáng)，其皮膚就會變得更加柔滑而且其有光澤，頭發(fā)會變得更加油亮，精神會變得更加開朗，所以有句話這樣說：規(guī)律的性生活是世界上最好的美容師。

除此之外，對于女性來說，過性生活還有一個意想不到的好處。德國和印度的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在男子的*中含有一種叫做半胞漿素的物質(zhì)，它的抗菌特性超過目前任何抗菌素，任何細(xì)菌都抵抗不住它的進(jìn)攻。當(dāng)*進(jìn)入女性陰道后，顯然會對其衛(wèi)生狀況有好處。

進(jìn)行體育鍛煉的另一個好處就是能預(yù)防疾病，進(jìn)行正常的性生活也能起有同樣的作用。美國科學(xué)家經(jīng)進(jìn)研究證實，能經(jīng)常與配偶進(jìn)行滿意的性生活，男子患前列腺癌、女子患乳腺癌的可能性就要小得多。適當(dāng)?shù)男陨�活還有一個好處就是促進(jìn)新陳代謝，防止早衰，防止腦老化。根據(jù)對長壽人口的調(diào)查，所有長壽者都有經(jīng)常而規(guī)律的性活動。由此可以確定，適度的性生活與長壽有著某種必然聯(lián)系。

性生活對人體健康的好處還可以從反面得到證實，據(jù)來自科研人員的報道，離婚、未婚婦女與在婚者相比，患子宮癌的死亡率前者是后者的2-3倍。在心臟病死亡率方面，離婚者也明顯高于已婚者。

在我國古代的房室養(yǎng)生文獻(xiàn)中，有一些具體描述性行為的文字，也可以視之為性體操。比如在漢代馬王堆出土的醫(yī)書中，就介紹“八動”與“十修”之法。所謂八動：一是兩手抱人；二是伸直肘臂；三是伸直腿腳；四是側(cè)面鉤人；五是舉足向上鉤人；六是男女大腿相交；七是身體平展躍動；八是全身振動。所謂十修：一是刺摩陰戶上方；二是刺摩下方；三是刺摩左邊，四是刺摩右邊；五是疾速抽送；六是緩慢抽送；七是動作稀少；八是動作細(xì)密；九是淺刺；十是深刺。如果能對以上動作加以認(rèn)真研究的話，一定會從中歸納出一套合理而有效的性體操來。但從實踐的意義上講，在這種隱秘性極強(qiáng)、個人隨意性極強(qiáng)的事情上做形式上的規(guī)定，是很不合適的，還不如像那些自由式鍛煉方法一樣，即興發(fā)揮為好。仍以爬樓梯為例。適當(dāng)?shù)嘏酪慌揽隙ㄓ泻锰�，如果拼命地爬，就有可以累病甚至累死。性生�?ldquo;過度”就像過度的體育鍛煉一樣，對人的身體有害無益。有的男性會因此所擾，女性縱欲也會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、泌尿生殖系統(tǒng)感染等癥。這種蠢事想來是沒有人愿意去干的。