人自身的體溫調(diào)節(jié)能力其實也是有限的，現(xiàn)在正處夏季，很多喜歡健身的朋友也都不會在夏季停止健身的步伐，夏季健身一定要注意自身的防暑工作，如果因為健身而中暑就是非常不值得的。

而對熱環(huán)境較適應者(如運動員和身強體壯的年輕人)，可進行適當運動，但必須注意補充水分和維生素，也要注意平衡飲食，運動量要由小到大，逐漸達到預定要求，且運動時間不要過長。當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口干等身體不適時，要立即停止運動，并到?jīng)鏊�處進行休息。

也不可忽視低氣溫對健身鍛煉的影響。低氣溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環(huán)境下進行長時間運動(如長跑等)，體溫散失過多，會出現(xiàn)頭暈、協(xié)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。

此時，切不可躺下休息，否則體溫會進一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡，正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達到強身健體的目的。

正是因為人體對高低溫環(huán)境的適應能力比較有限，所以醫(yī)療保健學家提出“耐熱鍛煉”和“耐寒鍛煉”的理念，即在春夏之交進行耐熱鍛煉，而在秋冬之際進行耐寒鍛煉，鍛煉方式可選擇一般的健身方式(如跑步、打太極拳等)，也可采取古人“春捂秋凍”的一些措施(如增減衣服)，這樣就使得人體的生理機能主動適應越來越大的氣溫變化，從而逐漸適應即將到來的高溫和低溫環(huán)境。

當然啦，夏季其實非常不適合那些少年人和老年人健身，他們在注意自己防暑方面顯得不是有那么多的方法，容易被天氣影響給自己的生活造成很大的傷害。