一些男性每天喝酒和應(yīng)酬，不愛運(yùn)動(dòng)和不能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，結(jié)果導(dǎo)致自己的啤酒肚逐漸的出現(xiàn)，這不止影響我們的外貌，還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的健康，想在這個(gè)夏季成功扔掉啤酒肚，我們可以用下面的方法來(lái)讓自己達(dá)到目的。

細(xì)嚼慢咽。專家表示，人在有壓力的時(shí)候，吃飯也會(huì)狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。

別穿寬松衣。適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子，專家建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類衣物不僅會(huì)讓人顯得更臃腫，還會(huì)“縱容”你繼續(xù)胖下去。

早睡1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)專家表示，晚上早睡1小時(shí)，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險(xiǎn)會(huì)更小。因?yàn)槿狈λ�眠容易�?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。

站直收腹。體能訓(xùn)練專家表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要保持身體挺直，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。

生命在于運(yùn)動(dòng)。一定要保持足夠的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不但能減肥還能養(yǎng)生，每天早晨堅(jiān)持跑步30分鐘，每天晚上睡覺前堅(jiān)持仰臥起坐半小時(shí)，以加快腹部脂肪的消耗，堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)就會(huì)有明顯效果

控制飲食。平時(shí)生活中盡量不吃肉食或者少吃，現(xiàn)在的人都不缺營(yíng)養(yǎng)，大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)過剩，我的做法就是每日以素菜為主，吃點(diǎn)魚類，基本上不動(dòng)豬肉，每天早上起空腹喝一杯白開水，晚上盡可能的少吃，只要不餓就行了，因?yàn)橥砩匣�本上睡覺，消耗少，吃的太多消耗不完只能堆積在身體里

喝蘋果醋。營(yíng)養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋果醋，堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，減少腹部脂肪。

一到中年，這突出的肚子似乎成為一道獨(dú)特的風(fēng)景線，很多男人都想知道如何減掉啤酒肚，因?yàn)檫@難看的啤酒肚不僅影響其形象，而且還潛藏著很多的疾病。男人想要酷帥，就要做到以上幾點(diǎn)喲，讓你帥帥噠。