每個(gè)男人都想成為肌肉男，但是肌肉來(lái)之不易，而且很多脂肪很容易把肌肉掩蓋住。那么，男人需要變成肌肉男要怎么做才好?下面就為大家列舉一下如何去掉脂肪，但保住健美肌肉的辦法。希望對(duì)大家有幫助。

如何留住肌肉、甩掉脂肪

這個(gè)問(wèn)題也是諸多健身愛(ài)好者關(guān)心的問(wèn)題。要想在減脂過(guò)程中做到減脂不減肌肉。必須在訓(xùn)練上做到既有全面性又有針對(duì)性。全面性是指減脂需要有氧和無(wú)氧訓(xùn)練相結(jié)合，對(duì)身體進(jìn)行全面鍛煉，并達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以提高代謝水平，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的。針對(duì)性是指根據(jù)身體不同的部位脂肪含量的高低，采用不同的鍛煉方法，做到“對(duì)癥下藥”。