白領一族每天除了上班就是上班，許多男人長期在辦公室工作，嚴重缺乏鍛煉，這對身體是毫無益處的。下面小編給大家介紹幾種新潮的運動方式，比到健身房鍛煉強多了，男性朋友們趕緊來了解一下吧!

雨中行――負氧離子大吸收

選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨時空氣中含有大量的負氧離子，它們有“空氣維生素”的美譽，令人備感清新、愜意，有助于降低血壓、松弛神經(jīng)、消除郁悶。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩，也可以增強機體對外界環(huán)境的應變力，能有效預防感冒。

提醒：

1.熱身后再進入雨中。

2.在雨中的時間不可太長，一般10分鐘左右足矣。

3.結束后立即用力擦熱全身，最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水。

水中跑――打造完美生理曲線

人在水中活動的受阻感是在空氣中的800多倍，水的散熱性也遠大于空氣，是空氣的28倍多。若完成同樣的動作，人在水中與在陸地相比要多用6倍以上 的力氣，消耗的熱量也是在陸地上的3倍多。因此，水中跑能大大促進人體新陳代謝，加快體內(nèi)糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食欲、促進消化吸收。

由于水中跑還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、減輕疲勞，所以對預防神經(jīng)衰弱、改善腦部血液循環(huán)、防止動脈硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的松弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。長期堅持水中跑還可以調(diào)節(jié)人的姿勢與脊柱的生理彎曲，打造完美的生理曲線。

提醒：

1.熱身后再進入水中。

2.循序漸進，在水中慢跑應控制心跳速度不超過每分鐘110～130次，并與休息交替進行。

冷水浴――給你的白細胞增殖

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，冷水浴的“寒顫”沖擊能使細胞立即反應，釋放大量電能，使體溫在短時間內(nèi)升至40℃。瞬間高溫有殺死微生物、病毒的作用，并能刺 激細胞活動，延長細胞活力，顯著增加白細胞數(shù)量，提高人體免疫力。冷水浴還能加強身體血液循環(huán)、改善血液質(zhì)量，防止血栓形成增強腸胃蠕動能力;幫助增加皮 下組織的養(yǎng)分供應及皮脂腺分泌， 使皮膚健康、富有彈性。冷水浴的另一好處是在鍛煉體魄、增強抗寒能力的同時，減少感冒等疾病的發(fā)生。

提醒：

1.熱身后再開始。

2.與熱水浴反復交替進行效果更佳。

3.年長者、體弱者、高血壓病人不要嘗試。