因?yàn)楝F(xiàn)代男人可以選擇的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多，其中跳繩能使男人擁有更加強(qiáng)壯的體魄。但再好的運(yùn)動(dòng)也要懂得運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理，這樣讓男人更加健康。

跳繩不僅可以使下肢強(qiáng)壯，對(duì)上半身也是很好的鍛煉。當(dāng)然，有的男士可能會(huì)認(rèn)為，跳繩有點(diǎn)兒像是女子的運(yùn)動(dòng)，但是想想連拳王泰森都是跳繩運(yùn)動(dòng)的擁戴者，男士們就該放棄這種偏見(jiàn)了吧。

跳繩運(yùn)動(dòng)成白領(lǐng)男新寵

25歲的萊尼·肯辛供職于一家大型的跨國(guó)公司，他辦公室 的抽屜里就常備一根塑料跳繩。“我習(xí)慣在累的時(shí)候找空地跳一會(huì)兒，比如在公園、過(guò)道里。我現(xiàn)在玩‘雙跳’什么的已經(jīng)不成問(wèn)題了，還和一群志同道合的朋友們 學(xué)到了不少新花樣。很多人可能覺(jué)得跳繩是項(xiàng)很乏味的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是的。當(dāng)你掌握要領(lǐng)以后，它就會(huì)變得樂(lè)趣橫生。” 正如萊尼所說(shuō)，跳繩運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、花樣多，對(duì)體力要求非常高，像搖滾一樣“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面。

英國(guó)著名歌星詹姆士·莫里森在最近的新歌“你給我些什么”的MTV里，還加入了跳繩比賽的場(chǎng)景。除了歌星外，許多年輕的運(yùn)動(dòng)員也加入了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他們認(rèn)為，跳繩可以賦予他們很多運(yùn)動(dòng)以外的東西。

最適合男人做得運(yùn)動(dòng)是什么?

那就是游泳!可這是為什么呢?因?yàn)閾?jù)《今日美國(guó)》最新報(bào)道，如果男性可以堅(jiān)持每天游泳30分鐘，罹患前列腺癌的可能性會(huì)大大降低，而如果從事騎自行車和體操等運(yùn)動(dòng)的男性，患前列腺癌的概率要比游泳者高出30%。原因在于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫從而誘發(fā)前列腺疾病。

懂得運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)讓男人更強(qiáng)壯

30分鐘運(yùn)動(dòng)量為宜

一旦健身時(shí)，沒(méi)有把握好運(yùn)動(dòng)量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，所以過(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康反而不利。因此建議大家在夏季的運(yùn)動(dòng) 量應(yīng)適當(dāng)減少，并且盡量不要在陽(yáng)光下進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，一般的普通人而言，每天堅(jiān)持30到45分鐘的運(yùn)動(dòng)就可以，30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最佳，而有意愿減肥的人們，可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘左右。此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會(huì)比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上的選擇及做好合理的健身計(jì)劃，那么可能也不會(huì)得到太好的減肥效果。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)水要適量

人體消耗大，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對(duì)身體消耗的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，所以在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)，至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí) 間超過(guò)半個(gè)小時(shí)，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的生理鹽水或淡鹽水，但是一定要注意飲水不可過(guò)量。如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，不但不利于血液循環(huán)系統(tǒng)、消化 系統(tǒng)，還會(huì)為心臟增加負(fù)擔(dān)。而且大量飲水還會(huì)導(dǎo)致出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，并容易引發(fā)痙攣、抽筋。此外，在運(yùn)動(dòng)期間，大家還應(yīng)該注意飲食，一般在 活動(dòng)以前，大家應(yīng)先吃些主食或水果，以補(bǔ)充體內(nèi)熱量。在運(yùn)動(dòng)以后，大家應(yīng)該多吃些雞蛋、魚(yú)、瘦肉等食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

健身多選室內(nèi)項(xiàng)目

游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用，同時(shí)泡溫泉、健身操、瑜珈以及機(jī)械鍛煉等都是不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，而且選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比較適合。夏季紫外線比較強(qiáng)，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)皮膚不受傷害。