男性要是想要達成健康又健美的身材，要掌握適合自己的健身方法，現(xiàn)在社會上出現(xiàn)了很多新的更時尚的健身方法，能夠 讓男性朋友們在健身的時候享受到輕松健身美的感覺下面給大家介紹幾種，一起運動起來

○現(xiàn)代五項運動——射擊、擊劍、馬術(shù)、長跑和游泳

游泳和長跑能鍛煉心肺功能;擊劍能增強柔韌性和人的注意力;與動物親密接觸的馬術(shù)能鍛煉人的冷靜頭腦和平衡能力。

○拳擊運動

這項運動對身體各部分動作的協(xié)調(diào)配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因為它的危險性相對較大，所以在鍛煉的時候要注意戴好護腕，謹防二頭肌被撕裂。

○自行車運動

這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。

○長跑

強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應(yīng)該輔以游泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛煉。

○打壁球

這種運動方便易學(xué)，并能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。

時尚健身幫男人享受輕松健美2013-9-16 來源：醫(yī)網(wǎng)病友論壇相關(guān)內(nèi)容手機醫(yī)網(wǎng)字號:大 中 小　　○劃艇

這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運動安全性高，由于更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會膀大腰圓。

○攀巖

這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應(yīng)該練習(xí)抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。

○游泳

這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效�？茖W(xué)的游泳方式是游一個來回，喘口氣再接著游下一個來回。

○越野滑雪

雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

○籃球

這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習(xí)，以提高肌肉的耐受能力。

小編提示：男性朋友想要鍛煉身體，可采取以上這些結(jié)合人體基本生理要素、運動危險程度、熱量消耗等指數(shù)的時尚鍛煉方式，幫您身材更加健美!