男人健身運動小貼士幫你忙
我們都知道，運動對于人體來說是十分重要的，可以說一個人不運動的話是肯定不會健康的。當(dāng)男性步入中年后，身體卻開始逐漸走下坡路，或是健康預(yù)警信號頻頻發(fā)出危機，或是疾病纏身。因此，廣大男性朋友們一定要多運動，其中健身是必不可少的。
運動熱潮好像又喚醒了我們體內(nèi)的運動細胞，真想下一分鐘，就沖向健身房或者網(wǎng)球場，在你開始自己的任何健身或運動計劃之前，還是來了解一下相關(guān)的健身知識吧。合理的運動才能讓你健身達到更好的效果。
運動量
1、少于1小時
原則：不需要額外補充食物，但要補充水分。
推薦：每15分鐘喝150-300毫升水。
2、1-3小時
原則：中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現(xiàn)低血糖。
推薦：可以補充含糖飲料，如體飲等運動飲料�；蛘吆劝姿獋溆心軌蜃屘欠挚焖俦晃盏氖称�，如果醬夾心餅干、水果干、谷物營養(yǎng)棒、果凍。
3、超過3小時
原則：較長時間的運動，需要準(zhǔn)備大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗較慢，逐步釋放熱量的食物)。
推薦：每小時補充0.5升水，以及小黃油餅干、杏仁糕、甜乳制品、新鮮水果等含慢糖的食物。
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