運(yùn)動健身是男人們追求的事情，那么，哪些運(yùn)動在健身的同時還能提高男人們的性能力呢？只有選對合適的鍛煉方式，就能夠有效的提高男人性愛表現(xiàn)哦!下面就來看看提高男人性能力的三種鍛煉方式吧!

有利性事的腰臂鍛煉

科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮的內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感，這對增加性欲亦大有好處。運(yùn)動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這類對身體有益的膽固醇，能“加班加點(diǎn)”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。因此，每周只要進(jìn)行三次、每次一小時的“適度運(yùn)動”，就可大大改善你的性生活。

男人在進(jìn)行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成為主要著力點(diǎn)，因此，平日可多做有助這些部位的針對性運(yùn)動，如俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動、扭腰伸展運(yùn)動等。

可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。有了這些運(yùn)動的幫助，叫人不性感都不行。

步行讓男人性致勃勃

美國康奈爾大學(xué)的研究者對一組30—55歲之間的參與者進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，其中男女各半，研究者請這些人戴上計步器，記錄他們每天的步行狀況，同時定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。對男性來說，勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動神經(jīng)密切相關(guān)，堅持步行，尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強(qiáng)性能力。

對此，研究者指出，步行能讓人變得“性致勃勃”。男性朋友每天堅持走2萬步，能幫助你留住性欲，提升性能力。

伸懶腰有助提高性能力

社會競爭如此激烈，越來越多的男性朋友患上了慢性疲勞綜合征。對男人而言，能夠解乏的“小動作”有很多，如經(jīng)常伸個懶腰、打個哈欠。

伸懶腰時，人會習(xí)慣性打哈欠，頭部向后仰，兩臂上舉。如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養(yǎng)。身腰后仰時，胸腔擴(kuò)張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴(kuò)胸動作還能助人多吸進(jìn)一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

打哈欠時，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會進(jìn)入大腦。它能控制呼吸，給陰莖輸送必要的能量。因此，伸懶腰是方便、價廉的陰莖保養(yǎng)法之一。尤其是清晨起床時，男性身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時伸個懶腰，同時張大嘴巴打個哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，又能讓氧化氮物質(zhì)順利到達(dá)陰莖，讓性能力在一日之晨就得到提升。