男性朋友的精子活力如果在正常值以上，那么就能有效的提升受孕的機(jī)率，這對于孕育下一代來說是非常重要的，那么從飲食的角度上來講，哪些食物可以幫助我們達(dá)到這個目的呢？

1.精氨酸食物

男性的精子是由多種物質(zhì)所構(gòu)成的，其中構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分是精氨酸，它能夠幫助男性朋友有效的提高精子活動的能力。生活中含有精氨酸的食物有很多，最常見的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等，這些食物都可以幫助男性朋友提高精子的活力以及成活率，

除此之外還有海參，一直以來海參都為視為男性補(bǔ)腎益精的良藥，因此男性朋友在日常生活中不妨多吃。海參的功效除了補(bǔ)腎益精之外，還能夠有效的起到壯陽療痿的功效，因此有性功能障礙或者是性功能低下的患者在日常生活中都可以多吃。

2.含鎂的食物

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，鎂可以幫助人體有效的調(diào)節(jié)心臟的活動，同時還具有很好的降低血壓、預(yù)防心臟病的功效，而對于男性而言在日常生活中多吃些含鎂豐富的食物還可以有效的提高生育能力。因此專家建議男性朋友，早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，以此來攝取充足的鎂元素。

生活中含鎂的食物非常多，其中最常見的有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜等，這些食物都可以有效的提高精子活力，從而保證男性的生育能力。

3.含鋅的食物

在精子的組成部分中，鋅同樣占有同樣的地位，同時鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。在研究中還發(fā)現(xiàn)，鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，保證鋅的正常攝取可有效的增強(qiáng)男性精子的活力，從而提高男性的生育能力。因此在日常生活中，男性朋友應(yīng)該多吃些含鋅的食物，比如像蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。

還有就是牡蠣，研究發(fā)現(xiàn)牡蠣肉中所含有的鋅居眾物之冠，適當(dāng)?shù)臄z取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，從而提高男性的性能力。因此牡蠣也是提高精子活力的食物，男性朋友在日常生活中不妨多吃。

4.含果糖食物

在研究發(fā)現(xiàn)，男性精子的活力與精囊中所含有的果糖數(shù)量有著密切的關(guān)系，如果精囊中果糖含量較低的話就很容易因此而導(dǎo)致死精癥的出現(xiàn)。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等，這些食物中所含有的果糖都非常的豐富。

提高精子活力的食物不僅可以有效的促進(jìn)精子的生成，同時還能夠有效的解決男性的各種性功能障礙問題，比如像早泄、陽痿等。