喝酒是一種保健的方法，但是過量的喝酒必然會傷害到健康，而在現(xiàn)實的生活中，我們不難看到不少的男性喝酒醉，不醉不罷休，這樣的喝法對身體可是大有壞處的，所以，看看下面的文章，一起學習如何保衛(wèi)自己的健康。

喝酒容易有啤酒肚，也容易傷身。男人更經常因為應酬而不斷的喝酒，這就為自己健康擔憂。那么關于男人飲酒健康，怎樣正確的飲酒我們來做個盤點，讓你既不推掉應酬又可以保持健康。

男性飲酒別喝壞身體

很多人認為酒可以助性，提高性功能，但是研究發(fā)現(xiàn)，酒精對男性的睪丸會產生一定的影響，且可通過對下丘腦、腦垂體的作用，對男女性功能造成長久的危害。

一些人認為酒是由糧食釀造的，喝酒就不用吃飯了。研究發(fā)現(xiàn)，酒的主要成分是乙醇，除能給人體提供一定能量外，就沒什么營養(yǎng)了，不能補充人體必需的蛋白質、糖、脂肪、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質，而且酒精還影響消化系統(tǒng)的消化。時間長了，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。

很多人在失眠的時候會喝上幾口酒來催眠。由于酒精對中樞神經系統(tǒng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，開始可能會效果不錯。但時間一長，隨著大腦對酒精逐漸產生依靠性。酒的鎮(zhèn)靜作用就會漸次減弱，這使人不得不逐漸增加飲酒量來維持睡眠，從而形成難以擺脫的“酒依賴”，使失眠變得更難解決。時間長了還容易導致慢性酒精中毒。

長期嗜酒易導致肝癌

專家介紹，脂肪肝分為兩種類型：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝是由肥胖、糖尿病、高脂血癥或服用藥物導致的脂肪肝，它引起肝硬化的概率低、發(fā)展進程慢，患者中發(fā)展為肝硬化的概率為1.5%至8%;酒精性脂肪肝就是喝酒引起的，慢性嗜酒者近60%發(fā)生脂肪肝，20%至30%最終發(fā)展為肝硬化。

據(jù)了解，非酒精性脂肪肝要經過脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化兩個過程再進展到脂肪性肝硬化，而酒精性脂肪肝可直接過渡到脂肪性肝硬化。而且，長期嗜酒是引起肝硬化是導致肝癌的重要因素。

脂肪肝多數(shù)是喝出來的

細心的人會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在街上“大肚男”越來越多。“這些人的肚子多數(shù)都是喝酒喝起來的。我們這里最年輕的肝硬化患者28歲，在給單位職工做體檢時，至少30%的員工患有脂肪肝，有的甚至達到50%以上，30至48歲男性成為脂肪肝‘主力軍’。”陳曦說，脂肪肝不但影響身體健康，它還會使50歲以下患者的壽命縮短4年，使50歲以上患者的壽命縮短10年。酒精進入人體后，主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙，引起肝內脂肪沉積并造成脂肪肝。飲酒越多，脂肪肝也就越嚴重，還可誘發(fā)肝纖維化，進而引起肝硬化。

男人喝酒的7大健康提示

1：按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標簽上標示的度數(shù)計算出來。舉個例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

2：喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得干渴。

不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

3：飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很干渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法盡早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

此外，用含有茶多酚和維生素C的茶，或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水，對于宿醉也很有效。需注意的是，不管哪一種飲料，如果太冰涼，有效成分都不易被吸收，所以應喝常溫或溫熱的。