生命在于運(yùn)動(dòng)，在正常情況下，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)肌肉和心臟的收縮力，增加肺活量，強(qiáng)壯骨骼，提高免疫力，預(yù)防衰老，對(duì)身心健康均有不可估量的益處。但有的人身體條件特殊，特別是患有糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等慢性病的人，很多運(yùn)動(dòng)方式都不適宜，貿(mào)然鍛煉對(duì)身體有害。

青光眼不宜倒懸

倒懸運(yùn)動(dòng)可緩解疲勞、增強(qiáng)記憶、緩解緊張情緒，降低膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰椎等的壓力.收到強(qiáng)身健體效果。但青光眼患者倒懸時(shí)，可使眼壓升高一倍。有研究表明.青光眼患者在做倒懸運(yùn)動(dòng)后，眼壓和視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓增高，有的會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視野縮小和眼瞼出血.嚴(yán)重者會(huì)造成眼睛永久性損害。

腦供血不足不宜倒退走

倒退走路可以緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài)，刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉.鍛煉小腦，增強(qiáng)平衡力。但腦供血不足的老人血管儲(chǔ)備能力低.倒退著走會(huì)加重心腦血管負(fù)擔(dān)，頸部來回轉(zhuǎn)動(dòng)也容易使頸動(dòng)脈受壓迫，管腔變窄、血流減少，加重大腦缺氧.甚至發(fā)生轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

頸椎病不宜旋轉(zhuǎn)

頭頭頸部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以改善局部血液循環(huán)，緩解頸肩部肌肉緊張性痙攣，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。但椎動(dòng)脈型頸椎病患者旋轉(zhuǎn)頭頸時(shí)，由于椎間盤老化.筋膜內(nèi)靜態(tài)殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動(dòng)脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現(xiàn)痙攣.使椎動(dòng)脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

糖尿病不宜快跑

快跑可以增強(qiáng)心肺功能.使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪(特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)得到更大程度的釋放，并通過肌肉運(yùn)動(dòng)消耗掉。但糖尿病患者快跑時(shí)心率可上升，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會(huì)刺激內(nèi)分泌器官.釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。經(jīng)常處于血糖升高、波動(dòng)的情況，糖尿病更易損傷心、腦、腎等器官，出現(xiàn)并發(fā)癥。

高血壓不宜下蹲起立

下蹲起立可以鍛煉下肢不同位置的肌肉群，舒活筋骨，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟泵血能力，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能。但高血壓患者下蹲時(shí)，會(huì)壓迫腹部，限制呼吸肌的活動(dòng).使人不能進(jìn)行足夠深的呼吸，這樣會(huì)造成血中氧氣不足，肌肉血管收縮，反射性地引起血壓驟升.這對(duì)高血壓患者來說，無異于火上澆油。另外，下蹲后突然快速起立.會(huì)使腦部的供血一過性減少.容易誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)。

骨質(zhì)琉松不宜走鵝卵石路

足為人之根.是精氣匯集的中心，又被稱為人體的第二心臟。走鵝卵石路能刺激足部穴位.促進(jìn)全身氣血循環(huán)，健身防病。但骨質(zhì)疏松患者一般都伴有軟組織退化(韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛)和軟骨退化，在鵝卵石路上走，會(huì)加劇病變部位磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。另外，骨質(zhì)疏松會(huì)使跟骨硬度減低，在堅(jiān)硬不平的鵝卵石上行走，足底組織損傷會(huì)引起足底筋膜發(fā)炎，從而導(dǎo)致局部劇烈疼痛。

腰椎間盤突出不宜練重力操

重力操中包含反復(fù)彎曲及扭動(dòng)身體的動(dòng)作，能增強(qiáng)背部、臀部及腿部肌肉的力量，還可調(diào)節(jié)腦部腺體與脊柱的功能。但腰椎間盤突出患者因腰椎間盤彈性及韌性下降，向前做彎腰、扭腰等動(dòng)作時(shí)會(huì)引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激壓迫脊髓神經(jīng)根，引起腰腿部劇烈疼痛.下肢神經(jīng)受損。甚至可導(dǎo)致肌肉萎縮，嚴(yán)重時(shí)可能癱瘓。

冠心病不宜深呼吸

深呼吸時(shí)肺通氣和換氣量增加.可使血氧飽和度提高，有利于肺內(nèi)殘留氣體及其他代謝物質(zhì)排出。但有冠心病的老人不可輕易嘗試.因?yàn)樯詈粑�使血液中的二氧化碳大量排出時(shí).機(jī)體會(huì)發(fā)出自我調(diào)節(jié)指令，使血管口徑縮小，循環(huán)阻力增加，導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器的血流量減少達(dá)70%左右�；加泄谛牟〉睦先巳魪�(qiáng)烈深呼吸幾分鐘.就容易誘發(fā)劇烈心絞痛.甚至心肌梗死。

胃下垂不宜扭秧歌

扭秧歌可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防植物神經(jīng)功能紊亂，促進(jìn)血液循環(huán)，使人心情愉快舒暢。但秧歌中包含小跳、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，胃下垂患者由于膈肌懸力不足，支撐內(nèi)臟器官的韌帶松弛，扭秧歌時(shí)胃由于扭動(dòng)會(huì)不斷牽拉固定它的韌帶，使癥狀加重，甚至并發(fā)肝、脾、腎等多器官下垂。

膝關(guān)節(jié)炎患者不宜打太極拳

膝關(guān)節(jié)炎患者不宜打太極拳，這是因?yàn)樘珮O拳的很多動(dòng)作都需要保持半蹲姿勢(shì)，再加上一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，摩擦和擠壓增多，這對(duì)原本就老化的膝關(guān)節(jié)猶如雪上加霜。

因此，生命在于運(yùn)動(dòng)，是沒錯(cuò)的，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要選擇適宜自己的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度，特別是患有某種病癥的老人.更應(yīng)注意正確選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免加重病情或發(fā)生意外。