陽(yáng)痿給男性帶來(lái)的危害是非常大的，不僅傷害到了自身的健康，同時(shí)還會(huì)直接危害到男性的心理，因?yàn)殛?yáng)痿的出現(xiàn)也破壞了許多個(gè)和諧的家庭，給男性的精神增添了壓力，要嚴(yán)格認(rèn)清楚這項(xiàng)性功能障礙疾病的存在，那么，陽(yáng)痿有哪些預(yù)防方法呢？

陽(yáng)痿保健

1、消除心理因素

對(duì)于陰莖勃起不堅(jiān)但能勃起的人來(lái)說(shuō)，可以采用適合于半勃起狀態(tài)的體位進(jìn)行，放松，性生活緊張度，使性生活輕松，陰莖可自然恢復(fù)勃起功能。男性陽(yáng)痿需要好好的護(hù)理，男性患者自己也要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，要消除精神因素所帶來(lái)的影響。同時(shí)夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素。

心理充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱涡越皇�敗而沮喪�?dān)憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時(shí)思想要集中；特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

2、采用圓緊口型避孕套

夫妻在進(jìn)行房事時(shí)，男性可以采用圓緊口型避孕套，從而來(lái)壓迫陰莖根部皮下組織中的靜脈回流，使陰莖前端充血，龜頭部的感覺會(huì)更加敏感，對(duì)大腦的興奮的進(jìn)步增強(qiáng)，陰莖的勃起力和堅(jiān)硬度也會(huì)增大。

3、節(jié)制房事

長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。研究實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿早泄的有效措施。

此外對(duì)于有晨勃現(xiàn)象的人，利用陰莖自然勃起的特點(diǎn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)，在清晨過(guò)性生活則輕易成功。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

進(jìn)行性生活少量飲酒，解除心理抑制，進(jìn)步大腦性中樞的興奮，可增強(qiáng)陰莖勃起功能，但須留意只能飲少量白酒。

此外陽(yáng)痿患者日常飲食上要多吃壯陽(yáng)的食物，比如狗肉、羊肉、牛鞭、羊腎、動(dòng)物內(nèi)臟等，因?yàn)檫@些食物含有很多性激素以及腎上腺皮質(zhì)激素，能夠增強(qiáng)精子的活力，提高性欲。同時(shí)患者也不需要忌口，避免增加心理負(fù)擔(dān)，要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，防止身體變得虛弱。

5、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

就一般人而言，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，時(shí)間控制在30-60分鐘之間，以輕微出汗或脈搏120-140次/分為準(zhǔn)。若身體患有一些疾病，則在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)選速度慢、力量小的項(xiàng)目。若以往沒有健身習(xí)慣，不宜一下就選擇高強(qiáng)度高運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，而應(yīng)隨著身體及機(jī)能的提高逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，在項(xiàng)目上可選太極拳、中速徒步走、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)中切忌過(guò)度疲勞，強(qiáng)度及時(shí)間應(yīng)以循序漸進(jìn)為主，一般以活動(dòng)時(shí)無(wú)心慌、不氣短、不覺難受、可與人對(duì)話、運(yùn)動(dòng)后周身舒暢、耳熱面紅、心情愉悅為度。

溫馨提示，男性出現(xiàn)了陽(yáng)痿癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，以免長(zhǎng)時(shí)間存在，陽(yáng)痿會(huì)影響到身心健康，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致夫妻之間出現(xiàn)不和諧的現(xiàn)象，尤其是不能夠節(jié)制的進(jìn)行房事，更要減少頻繁手淫的習(xí)慣。