人的身體上有許多穴位。每個穴位都代表著不一樣的功效，也管著不一樣的部位。做過足底按摩的人們都知道，足底的穴位按摩可以起到保健作用呢。讓們一起來了解一下穴位的分布，從而達到防病抗衰老的作用。摩穴位可以疏通人體的經脈，調節(jié)人體的機能，起到強身健體的功效。

中醫(yī)認為，腎主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脈。故四肢之病在臟，多責于脾、肝、腎、心。

人體十四經絡，遍布周身，其中十二正經循行于手足，有六條經絡是經過手指端，即手三陰(肺、心包、心)經，從胸走手，行于手臂內側手三陽(大小腸、三焦)經，從手走頭，行于手臂外側。還有六條經絡循行于足，即足三陰(脾、肝、腎)經，從足走腹，行于下肢內側足三陽(膽、膀胱、胃)經，從頭走足，行于下肢外側。但它們之間是相互銜接的，與內臟存在著密切關系，反映全身的血管、神經功能，故手、足都有全身各部反射區(qū)，足底又有人體“第二心臟”之稱。

因此，經常按摩四肢，可疏通十二經脈，活動四肢關節(jié)，促進周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。

1、捏拿“合谷”、“勞宮”穴

先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間)，右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病癥。

2、按捏“內關”、“外關”穴

先用右手拇指按壓左手內關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間)，右食指按壓左手外關穴(在腕外側，與內關相對)。右手拇食指同時用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內關、外關穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。

3、捏拿“曲池”、“少海”穴

先用右手食指按壓左肘曲池穴(屈肘成直角、在肘窩橫紋頭外側陷中)，右拇指托按左肘少海穴(在肘窩內側橫紋頭陷中，與曲池斜相對)。右手食拇指同時用力捏拿25下再用左手拇食指捏拿右肘曲池、少海穴25下。主防治半身不遂、發(fā)熱、高血壓、上肢活動不利、抽搐、關節(jié)炎、咽喉腫痛、嘔吐、頭痛、失眠、肘攣、發(fā)狂等。

4、按揉“足三里”穴(在外膝下3寸、脛骨外一橫指處)

坐在床上(或椅子)屈膝垂足，用兩手拇指分按兩腿足三里上，余四指托住小腿肚，兩拇指同時用力扣，使勁上下揉50下。主防治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹脹、水腫、消化不良、便秘、癱瘓，口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、失眠、高血壓、遺精、陽痿、早泄等，且能降虛火、安神定志，健脾和胃、調補氣血，為強健全身保健三大要穴之一。