大多數(shù)人都渴望長(zhǎng)壽，渴望身體健康，其實(shí)，長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)就在我們身邊，就源于我們的一些小習(xí)慣。飯后的習(xí)慣便能影響人的健康，要像長(zhǎng)命百歲，不妨了解下飯后養(yǎng)生法。

飯后8個(gè)壞習(xí)慣影響身體健康

有的男性朋友飯后喜歡抽煙。還振振有詞的說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。其實(shí)，這種做法對(duì)身體的危害是很大的。下面就來(lái)具體的了解一下飯后不應(yīng)做的一些壞習(xí)慣。

一、飯后吸煙

有人認(rèn)為，“飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。”事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

二、飯后飲水

飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

三、飯后散步

飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

四、飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。

五、飯后洗澡

民間有句俗話(huà)叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

六、飯后放松褲帶

多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。

七、飯后唱卡拉OK

剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

八、飯后開(kāi)車(chē)

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車(chē)容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車(chē)禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。

飯后做什么有益于健康?

飯后欣賞音樂(lè)。音樂(lè)不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。實(shí)際上，這兩句話(huà)說(shuō)的都是一個(gè)意思――音樂(lè)能夠幫助消化。

柔和輕快的音樂(lè) ，乃至賞心悅目加環(huán)境 ，都可以作為一種良性刺激而通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此 ，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的音樂(lè) ，對(duì)人體大有裨益。 ——偉大的音樂(lè)啊，簡(jiǎn)直無(wú)所不能。

飯后摩腹。飯后以熱手輕輕摩腹 ，手法從上至下 ，從左到右 ，或以順時(shí)針?lè)较?，用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩 ，能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán) ，加強(qiáng)胃腸消化功能。

飯后緩行。飯后緩步行 ，對(duì)食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個(gè)就不用教了吧?

飯后漱口。飯后漱口能及時(shí)清除存留口中的食物殘?jiān)�。現(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說(shuō)會(huì)破壞牙齒表面的保護(hù)層。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。

還有，如果這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎么辦呢?別擔(dān)心，連這個(gè)我們也為您準(zhǔn)備好了!接著往下看吧。

燒烤后吃根香蕉。燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營(yíng)養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶�；疱仠珳囟雀撸�配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

吃方便面后吃水果。進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。莊乾竹表示，柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

飯后有很多不能做的事，這些事和我們的健康息息相關(guān)，因此大家可一定要掌握。