手足冰涼這個(gè)問題困擾著不少年輕女性，尤其到了晚上，或者天涼的時(shí)候，怎么捂都捂不暖。著實(shí)讓女性朋友頭疼。那么手腳冰涼是病嗎?想要改善手足發(fā)涼狀況，日常我們該如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢? 一起看看下面的小貼士吧，希望可以幫到有這種癥狀的朋友們。

哪些人容易手足冰涼

所謂手足冰涼，是指每逢天氣變化、轉(zhuǎn)涼、受外界刺激時(shí)，人體出現(xiàn)的手足不溫、冰凍的現(xiàn)象。嚴(yán)重時(shí)手腳皮膚會(huì)變成青紫色，甚至感覺疼痛。

嚴(yán)格來講，很多原因都會(huì)引起手腳冰涼，只要針對(duì)原因進(jìn)行調(diào)理，情況很快會(huì)得到改善。

西醫(yī)認(rèn)為：手足冰冷是小動(dòng)脈痙攣、收縮引起，屬于血管調(diào)節(jié)功能障礙。導(dǎo)致手足冰冷的原因通常有三種：一是精神緊張、疲累，這時(shí)人體代謝率降低，容易出現(xiàn)供血不足現(xiàn)象;二是低溫刺激，寒冷的空氣會(huì)引起血管收縮;三是內(nèi)分泌改變，常發(fā)生在女性經(jīng)期的前后，由于內(nèi)分泌改變，血管平滑肌的敏感性也會(huì)相應(yīng)起變化，出現(xiàn)血管調(diào)節(jié)功能障礙。

造成手足冰涼的原因除了氣候因素外，人體的正氣不足，尤其是陽氣不足，也是一個(gè)重要原因。

中醫(yī)認(rèn)為：陽虛則寒。陽氣不足，人就會(huì)感到形寒肢冷，尤其是手足，中醫(yī)稱之為“四末”，是肢體的末端，氣血運(yùn)行到手足需要陽氣的推動(dòng)，陽氣不足，推動(dòng)力弱，手足氣血不足，故見寒涼而不溫。

那么，哪些人容易出現(xiàn)手足冰涼現(xiàn)象呢?一般來說，手足冰涼這種癥狀，青年女性最為多見，高發(fā)年齡是十六七歲至三十四五歲之間。

此外，手足冰涼還以兒童、老人居多，陽氣虛的人也容易出現(xiàn)手足不溫。兒童正處于生長發(fā)育時(shí)期，身體機(jī)能較弱，故而容易出現(xiàn)感冒、咳喘、厭食、腹痛等呼吸、消化性疾病，手足不溫是其常見的癥狀之一。而老年人的身體狀況日趨衰落，脾腎陽氣多有不足，所以，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)怕冷、手足不溫等癥狀。

對(duì)策一：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

人體在冬季低溫的狀況下感覺寒冷是正常的，但是在采取了保暖措施如增加衣服、開啟暖氣后仍感到手足不溫、寒冷如冰，那就不是正常情況了。

人體手足的運(yùn)動(dòng)，筋脈的伸展，主要靠氣血來滋養(yǎng)，氣血運(yùn)行減慢，必然會(huì)導(dǎo)致手足的氣血不足，使人感到手足不溫而涼。此時(shí)，如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是肢體的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)加快氣血的運(yùn)行，使身體感到溫暖，四肢手足寒涼消除而熱。所以，在冬季，人們應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。一方面可以增強(qiáng)體質(zhì)，一方面也會(huì)改變手足冰涼的狀況。

可以采取的體育運(yùn)動(dòng)有:跑步、打球、跳操等，老人還可以參加太極拳等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)策二：調(diào)節(jié)生活方式

根據(jù)西醫(yī)理論，容易出現(xiàn)手足冰涼的人應(yīng)該調(diào)節(jié)好生活方式，保持精神和緩，調(diào)整心態(tài)平和，情緒不要太過緊張，這對(duì)緩解手足冰涼癥狀很有幫助。到了秋冬季節(jié)更應(yīng)注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激，平時(shí)多用熱水泡腳，既能使身體暖和，又能舒緩疲勞神經(jīng)。

對(duì)策三：對(duì)癥食療

在日常飲食中，適當(dāng)食用一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物也可改善手足冰涼情況。例如芝麻、花生、洋蔥、辣椒等食物都可以幫助身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常會(huì)手腳冰涼的人，即使在大熱天也不宜多吃生冷食物。

能改善手足冰涼的食療方法有以下幾種：

西洋參燉湯：用西洋參燉湯，或者直接將西洋參泡水喝，西洋參能補(bǔ)氣，性平和，補(bǔ)而不燥。

羊肉、狗肉火鍋：在燉肉時(shí)，可適當(dāng)放一些中藥當(dāng)調(diào)料，如:肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒、胡椒等，肉熟后吃肉喝湯。

藥粥：選用仙靈脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分鐘，去渣留湯，選粳米50-100克，放入藥湯中，再加入適量的水煮粥。粥熟后，放入適量冰糖，即可趁熱食用。