糖尿病是常見(jiàn)的慢性病，其血糖往往是反應(yīng)病情穩(wěn)定的重要標(biāo)志。由于糖尿病患者的血糖波動(dòng)與季節(jié)密切相關(guān)。所以在立秋后，糖尿病患者自我養(yǎng)生和調(diào)養(yǎng)就顯得尤為重要。在邁入秋季時(shí)，糖尿病患者的養(yǎng)生之道也應(yīng)適時(shí)作出調(diào)整。除了藥物治療，糖友們還應(yīng)該注意些什么呢?

由于疾病的保健涵蓋多個(gè)方面，所以為確保糖尿病的秋季的保健養(yǎng)生應(yīng)從多個(gè)方面飲食、生活習(xí)慣、心情、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手。有關(guān)專家針對(duì)秋季的特殊的季節(jié)氣候，建議糖尿病患者在秋季飲食上應(yīng)注意滋潤(rùn)養(yǎng)陰，同時(shí)還得注意早睡早起、愉悅心情、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

秋季糖尿病保健之飲食保�。鹤虧�(rùn)養(yǎng)陰

秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤(rùn)肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時(shí)蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。

開(kāi)水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食糖尿病患者都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

秋季糖尿病保健之生活保健：早睡早起

順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。初秋天氣變化無(wú)常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

秋季糖尿病保健之心情篇：愉悅心情

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動(dòng)。在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣。患者可通過(guò)參加一些適合自己的活動(dòng)，如品茗、下棋、練書(shū)法、吟詩(shī)頌詞、賞花、繪畫(huà)等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

秋季糖尿病保健之運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)

秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。

總之，糖尿病患者在秋季若能謹(jǐn)遵“四時(shí)養(yǎng)生”的原則，做到飲食、起居、情志、運(yùn)動(dòng)順應(yīng)“秋時(shí)”，就能有效地控制血糖，減少并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利過(guò)冬打好基礎(chǔ)。