真的女人巧吃菠菜可防貧血嗎？專家告訴我們，別看菠菜小小的，它的身體里富含大量的對(duì)身體有用的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，菠菜里面還含有很豐富的蛋白質(zhì)，最后菠菜還有特別的功效就是補(bǔ)血。

每500克菠菜中含蛋白質(zhì)14.6克，維生素A15毫克，維生素B10.3毫克，維生素B20.8毫克，維生素C179.8毫克，胡蘿卜素16.4毫克。此外，菠菜中還含有較為豐富的鈣、鐵、維生素E以及尼克酸等。菠菜中所含的酶類物質(zhì)能夠促進(jìn)胃和胰腺的分泌功能。下面就介紹幾種菠菜的食療方法。

高血壓、便秘取新鮮菠菜250克，用開水焯3分鐘，撈出拌麻油食用，每日2次。

糖尿病取新鮮菠菜250克煎湯，雞內(nèi)金15克焙干研末。用熬好的菠菜湯沖服雞內(nèi)金末，每日2次，連服1周。

缺鐵性貧血取新鮮菠菜250克，與兔肝一起熬湯飲服，每日1次。

菠菜也有缺點(diǎn)，由于它含草酸較多，吃起來(lái)有點(diǎn)發(fā)澀。草酸容易和食物中的鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，妨礙人體對(duì)鈣的吸收。

長(zhǎng)期吃草酸含量高的食物，還容易產(chǎn)生腎結(jié)石。因此，吃菠菜前最好用水焯一下，經(jīng)過(guò)水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去。但焯的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，否則會(huì)降低菠菜中維生素的含量。焯過(guò)以后的菠菜不僅營(yíng)養(yǎng)成分丟失不多，而且口感較好。

女人巧吃菠菜可防貧血!另外，嬰幼兒和有肺結(jié)核的朋友，最好盡量少吃一些菠菜。因?yàn)椋�這樣菠菜會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收!