脂肪肝，是我們平時經(jīng)常會提到的問題。越來越多的人正在被脂肪肝干擾著，每天都擔驚受怕的。現(xiàn)在越來越多人知道脂肪肝，也了解脂肪肝的危害，那了解造成脂肪肝的原因嗎?原來平時的生活中若一些小細節(jié)沒有好好注意，很容易患上脂肪肝，究竟是哪些細節(jié)呢?一起了解一下吧!

第一，饑一頓飽一頓的飲食習慣很容易導致脂肪肝。人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相轉(zhuǎn)化。比如，在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機體就會分解脂肪，導致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝臟脂肪堆積。而暴飲暴食最易導致肝臟脂肪儲備能力上升，也會導致營養(yǎng)過剩，在肝臟以甘油三酯形式儲存起來，形成脂肪肝。

其次，常熬夜、飲食營養(yǎng)不均衡、煙酒過多等都容易導致脂肪肝。一般上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，長此以往易導致脂肪積聚。

此外，這樣飲食不規(guī)律的人往往高脂肪、高糖分的零食攝取過多，易產(chǎn)生肥胖問題，導致脂肪肝。

那么平時該如何做好脂肪肝的預防措施呢?

1、合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細搭配，營養(yǎng)平衡。足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2、適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運動;要從小運動量開始，循序漸進，逐步達到適當?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

3、保持心情開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當重要的。

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