夏日已至，如果是在戶外稍微活動一下就大汗淋漓，然后便是口渴難忍;即使是在辦公室中，溫度適宜，但空氣濕度不夠，你的身體也不得不被蒸發(fā)掉水分，于是夏季補(bǔ)水成了大家每天不可或缺的頭等大事。然而，飲水過量導(dǎo)致的水中毒讓人不得不精神一震。

是的，我們經(jīng)常會得到“多喝水”的忠告：它能清潔皮膚、減少疲勞和集中精力。但是對身體有好處的水喝太多了也會要命。要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑�鹽水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。據(jù)介紹，在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補(bǔ)充機(jī)體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。二要喝水少量多次�？诳蕰r不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補(bǔ)充人體需要的鹽分。

人離不開水，但過量飲水也會引起中毒。對于這一觀點(diǎn)人們可能會感到陌生，其實(shí)早在30年代美國就已報告因大量飲水引起水中毒的病例。后來英國、加拿大、德國等國又陸續(xù)報告了一些由于飲水過量而中毒的病例。

水約占人體體重的65%至70%，且在體內(nèi)相對穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透，如果飲水過量，血液和間質(zhì)液就會補(bǔ)充衡釋，滲透壓降低，水會滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會增高，導(dǎo)致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，病人會出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。

所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。這樣，可以有效地預(yù)防水中毒。水是人體很重要的一種物質(zhì)，約占體重的65%～70%，兒童與成人相比體內(nèi)水量更多些。水可以自由出入人體細(xì)胞膜，在人體內(nèi)維持著各種水、電解質(zhì)的平衡，只有它保持穩(wěn)定、平衡，各種生命代謝活動才能順利進(jìn)行。一旦過多或過少，可能導(dǎo)致水、電解質(zhì)紊亂從而出現(xiàn)一系列的病癥。

大汗之后，汗液中的鈉鹽等隨汗液丟失很多，如果此時大量飲水而又沒有適當(dāng)補(bǔ)充鹽分等，血液被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會通過細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，致使細(xì)胞水腫而發(fā)生“水中毒”。

水中毒對人體損害很大，特別是對大腦細(xì)胞的損害較重，因?yàn)槟X組織固定在堅硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)壓力會增高，因此出現(xiàn)一系列的神經(jīng)刺激癥狀，如頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸及心跳減慢，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危害生命。

因此，大量出汗后，要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分，最好在喝的水中加入適當(dāng)?shù)柠}。外出旅游時，要喝些含鈉離子及各種礦物質(zhì)的汽水、礦泉水等，以補(bǔ)充體內(nèi)微量離子的不足。

水中毒，就是人體水的代謝發(fā)生障礙，使體內(nèi)水分過多，導(dǎo)致細(xì)胞的水腫。這種水分過多，又可分為絕對過多和相對過多兩種。

在神經(jīng)、內(nèi)分泌和腎臟調(diào)節(jié)水的功能良好的情況下，是不會發(fā)生水分絕對過多的。腎臟是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很強(qiáng)，即使腎的90%喪失功能，仍能正常發(fā)揮作用。為了保持身體水分的平衡，不使腎排尿過多，腦垂體釋放抗利尿激素(下丘腦分泌)來調(diào)節(jié)。當(dāng)人體攝入水分過多時，血漿滲透壓就會降低，因而抗利尿激素的分泌減少，排尿量就增加;同時，由于血容量增大、腎血流量也增多，這也使尿量增加。這兩種作用合在一起，把過多的水分排出體外。

身體里水分過多，不能通過腎臟排出的原因有二：一是抗利尿激素分泌過多，二是腎血流量不足。

抗利尿激素過多的原因有：

1.精神因素精神緊張、劇痛和各種急性應(yīng)激狀態(tài)(如大手術(shù)、外傷等)。

2.動脈壓下降出血、休克和急性嚴(yán)重感染(如肺炎)。

3.腎上腺皮質(zhì)功能低下。

4.藥物刺激如嗎啡、杜冷盯巴比妥。

5.腫瘤。

腎血流不足的原因有：(1)急性、慢性腎臟病;(2)頑固性充血性心力衰竭;(3)肝硬化腹水期。

血漿中除了水之外，還含有很多電解質(zhì)，主要是鈉(Na+)和氯(Cl-)。它們與水應(yīng)有一定的比例以保持一個正常的血漿滲透壓。當(dāng)人體大量出汗時，氯化鈉的丟失也很嚴(yán)重。如果只單純補(bǔ)水，而沒有補(bǔ)充氯化鈉，這時盡管水分并非絕對過多，但由于氯化鈉過少而造成水分相對過多，使得血漿和組織液的滲透壓比細(xì)胞內(nèi)滲透壓低，水分就進(jìn)入細(xì)胞，形成細(xì)胞水腫。

總之，水分的絕對過多和相對過多，都會引起細(xì)胞水腫，嚴(yán)重時影響一些重要器官的功能，其中以腦水腫最為危險。在一般人印象里，多喝水似乎是好事，但如今有專家提醒，過量飲水，可能會導(dǎo)致“水中毒”。 有個姓張的小姐，對自己的“豐滿”身材很不滿意。聽說多喝水既減肥又美容，一個星期來，她幾乎每小時喝500至600毫升水。大約七天后，張小姐出現(xiàn)頭痛、嘔吐癥狀，經(jīng)醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，病根竟是“過量飲水”，患了“脫水低鈉癥”，俗稱“水中毒”。

專家指出，大量出汗后又大量補(bǔ)水，容易導(dǎo)致“水中毒”。有些人在熱天干渴得難受，或在運(yùn)動、勞作出汗之后，一口氣來個“牛飲”，甚覺痛快，他們不知這可是一種錯誤的飲水方法。

原來，人在大量出汗后，不僅丟失水分，也丟失了不少鹽分。如果大量飲水而不補(bǔ)充鹽分，血液中的鹽分就會減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成“水中毒”。這時，人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴(yán)重的還會突然昏倒。

年輕愛美的女性中“水中毒”的原因，一方面是因高溫高濕度天氣下，她們不自覺地飲水過量;另一方面是因不良生活習(xí)慣和錯誤的減肥、美容方法，盲目節(jié)食，大量飲水，又沒有及時補(bǔ)充無機(jī)物、蛋白質(zhì)和鹽。

專家還指出，人在大量出汗后感到口渴，并不完全是體內(nèi)缺水，而是唾液量少而稠，嘴里發(fā)黏，咽喉干燥所致。這時喝水應(yīng)先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會兒后再喝一些，這才是正確的飲水法。

急性水中毒時，由于腦神經(jīng)細(xì)胞水腫和顱內(nèi)壓增高，故腦癥狀出現(xiàn)最早而且突出，可發(fā)生各種神經(jīng)精神癥狀，如凝視、失語、精神錯亂、定向失常、嗜睡、煩躁等，并可有視神經(jīng)乳頭水腫;嚴(yán)重者可因發(fā)生腦疝而致呼吸，心搏驟停。輕度或慢性水中毒患者，發(fā)病緩慢，病狀常不明顯，多被原發(fā)病的癥狀、體征所掩蓋，可出現(xiàn)低鹽綜合癥(low salt syndrome)表現(xiàn)，即嗜睡、頭痛、惡心、嘔吐、軟弱無力等癥狀。

防治原則：

1、防治原發(fā)疾患

2、嚴(yán)格控制進(jìn)水量，輕癥患者在暫停給水后即可自行恢復(fù)

3、促進(jìn)體內(nèi)水分排出，減輕腦細(xì)胞水腫。對急性重癥水中毒患者，應(yīng)立即靜脈內(nèi)輸入甘露醇、山梨醇等滲透性利尿劑或呋塞米等強(qiáng)利尿劑，也可給3%—5%氯化鈉溶液，迅速緩解體液的低滲狀態(tài)，但需密切注意心臟功能，因Na+過多可使細(xì)胞外液容量增大而加重心臟負(fù)荷。