我們都知道，我們的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。睡眠對(duì)人體健康的重要作用我們都知道，沒(méi)有好睡眠會(huì)嚴(yán)重危害人體健康。那么，在夏季煩悶，難以入睡到底該怎么辦呢?

一是心火熾盛。蓮子心和靈芝用二碗水煎成一碗，再將冰糖溶化溫服。每天早、晚各服用一次。

二是肝郁化火。將夜交藤、茯苓、麥冬、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內(nèi)煮熟再加調(diào)味料。一天食完，早、晚兩次。

三是陰虛火旺。將烏龜去甲及內(nèi)臟切成塊狀，與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內(nèi)煮熟。一天食完，早晚二次。

四是心脾兩虛。將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內(nèi)煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸20分鐘即可。隨量服用，一天服完。

五是胃氣失和。先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水，再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。早晚二次服完。

六是心膽氣虛。酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時(shí)。早晚服，吃豬心，湯用朱砂粉拌勻溫服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如癥狀改善，朱砂就可不用。

溫馨提示：

睡前四小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);

睡前三小時(shí)內(nèi)不吸煙、不飲酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;

睡前六小時(shí)內(nèi)，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;

不要在白天睡午覺(jué);一直到有睡意時(shí)，才睡覺(jué);

上床只能做兩件事，睡眠和性行為;

睡前一小時(shí)，不要談?wù)摕┤说氖隆?/p>

睡前只宜八分飽;

每天早上固定七點(diǎn)或八點(diǎn)起床;

房間的燈光、溫度、枕頭、聲音、被褥等，均應(yīng)調(diào)整到最好、最舒服的程度。