隨著炎熱夏季的到來(lái)，很多人稍微活動(dòng)以后，就會(huì)大汗淋漓，并且感到倦怠乏力，誤以為自己身體出現(xiàn)疾病。新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

鉀會(huì)隨著大量汗液流失 容易導(dǎo)致倦怠無(wú)力———

隨著炎熱夏季的到來(lái)，很多人稍微活動(dòng)以后，就會(huì)大汗淋漓，并且感到倦怠乏力，誤以為自己身體出現(xiàn)疾病。出現(xiàn)這些異常，有可能是體內(nèi)缺鉀所致，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充含鉀豐富的食物，比如香蕉等。

在夏季，隨著氣溫的不斷攀升，我們的汗液也在大量地流失，尤其是在高溫環(huán)境下工作或運(yùn)動(dòng)更是如此。汗液中除了水分和鈉外，還含有一定量的鉀離子。如果人體在夏季大量出汗，鉀離子就會(huì)隨之丟失，這樣就可造成體內(nèi)缺鉀。

鉀是人體不可缺少的礦物質(zhì)，它在人體內(nèi)的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。趙霞主任說(shuō)，我們的身體內(nèi)缺鉀，會(huì)造成神經(jīng)肌肉無(wú)力，精神不振。此外，鉀嚴(yán)重缺乏，會(huì)導(dǎo)致心肌收縮力減弱，腦供血量減少，頭昏眼花，倦怠無(wú)力。

在夏季來(lái)臨時(shí)，與其缺鉀后再補(bǔ)充，不如在日常生活中先作好儲(chǔ)備，建成充足的“鉀倉(cāng)庫(kù)”，其中最有效的方法就是食補(bǔ)，這樣可以讓身體更快地吸收。

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。

在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。

海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等。

在夏天，還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開(kāi)心果等，來(lái)補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來(lái)防暑降溫，二來(lái)可以補(bǔ)充鉀元素。

此外，人體在大量出汗后，也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，防止血鉀過(guò)分降低。