立夏后天氣漸熱，植物繁茂，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)人的心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期。根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生法則，人在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要特別注意對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。另外，人與自然界是個(gè)統(tǒng)一體，自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，與人體五臟功能活動(dòng)是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的，故心與夏氣也是相通應(yīng)的。所以，心陽(yáng)在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。

初夏之時(shí)，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無(wú)阻，便可預(yù)防心病發(fā)生。要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心。還需慎防外感，一旦感冒不可輕易使用發(fā)汗之劑。

立夏之時(shí)，雨量較少而大風(fēng)天氣較多，故而氣候干燥。要防止“上火”，首先要生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合。在飲食上要多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多飲水，促進(jìn)體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達(dá)到清熱排毒之目的。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些清火的藥物。

立夏后，白天長(zhǎng)夜間短，晚間睡眠往往不足，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作或勞動(dòng)，體力和精力消耗較大。此時(shí)午睡對(duì)保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生也起著很重要的作用。一般來(lái)說(shuō)睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一旦醒來(lái)就急忙起床去工作或?qū)W習(xí)，因腦部供血量不足，就會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦漲。因此，睡醒后再躺上10分鐘起床為宜。夏日午睡固然重要，但卻不是對(duì)所有的人都有益。德國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有些人因身體狀況與健康人的差異不適宜午睡。如患有低血壓疾病的人以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人不宜午睡。

總之，在夏日來(lái)臨之際，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整好自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合；合理安排膳食，以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主，可多喝些粥，吃新鮮蔬菜、水果，平日里除多喝水外，可常飲些清涼飲料來(lái)清暑消渴，清心醒腦，生津除煩。