[提要]：奶、鈣、鋅、睡眠、彈跳運(yùn)動(dòng)，一個(gè)都不能少

孩子的身高成了很多父母的心病，每到暑假，各地醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診也會(huì)迎來高峰期。記者在門診發(fā)現(xiàn)，“怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)孩子的身高問題?”“怎么幫孩子長(zhǎng)高?”是父母?jìng)冏钕胫�道的問題。為此，《生命時(shí)報(bào)》特約專家為家長(zhǎng)們答疑解惑。

專家說，每個(gè)孩子的生長(zhǎng)速度不一樣，有的前面快，有的后面快，但只要在正常范圍內(nèi)，就不用擔(dān)心。判斷孩子的生長(zhǎng)速度，最簡(jiǎn)單的方法是學(xué)會(huì)用一個(gè)公式，即連續(xù)三個(gè)月，每月測(cè)量一次孩子的身高，用第三個(gè)月的身高減去第一個(gè)月的身高，除以3得到平均值，再乘以12。1歲時(shí)這個(gè)速率應(yīng)該在每年25厘米左右;2歲時(shí)應(yīng)該在每年10厘米左右;3歲至16歲青春期階段，應(yīng)該在每年5—6厘米左右。如果3歲后年平均值低于4厘米，就說明孩子的生長(zhǎng)速率偏低，與同齡孩子的差距會(huì)逐漸拉大，這時(shí)應(yīng)及早帶孩子到兒童內(nèi)分泌科檢查。

到底什么影響著孩子長(zhǎng)個(gè)呢?專家指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遺傳外，還有很多長(zhǎng)高的“閥門”，需要家長(zhǎng)幫助孩子一起去打開。首先是營(yíng)養(yǎng)。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習(xí)慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會(huì)阻礙長(zhǎng)個(gè)。想長(zhǎng)高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可。每天一杯奶是增高秘訣，礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。此外，“精神營(yíng)養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛，身高就會(huì)比同齡人矮。

第二是運(yùn)動(dòng)。每天必須戶外活動(dòng)1小時(shí)。嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操;學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢(shì)，習(xí)慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會(huì)影響長(zhǎng)高。

第三是睡眠。生長(zhǎng)激素分泌在夜間深睡眠時(shí)達(dá)高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時(shí);小學(xué)生、初中生9—10小時(shí);高中生每天8—9小時(shí)。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡，做到早睡早起。

第四是地域、氣候。南北方人的身高確實(shí)存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時(shí)間較晚，基礎(chǔ)身高較高，所以身材高大些;生活在熱帶地區(qū)的人，因?yàn)闅夂驕嘏�或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎(chǔ)身高低，身材會(huì)矮小一些。季節(jié)也會(huì)影響人長(zhǎng)個(gè)。世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童在春秋兩季長(zhǎng)得快，夏冬兩季長(zhǎng)得慢。

第五是疾病。性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，閉合也會(huì)提前，最終身高會(huì)低于正常發(fā)育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收障礙的疾病，也會(huì)使孩子的身體營(yíng)養(yǎng)不夠，影響長(zhǎng)個(gè)兒。此外像甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病也會(huì)直接影響身高。