“鐘”是人們對(duì)某種時(shí)間節(jié)律的概括和認(rèn)識(shí)。我們最熟悉的是時(shí)鐘，它
反映24 小時(shí)周而復(fù)始的時(shí)間變化。其實(shí)，在大千世界中，各種生物的生命活
動(dòng)也都廣泛存在著時(shí)間節(jié)律現(xiàn)象，好像其內(nèi)部有一個(gè)固定的時(shí)鐘在控制。人
們把這種現(xiàn)象叫“生物鐘”。人雖為萬物之靈，但作為一種生物，其生命活
動(dòng)也受著生物鐘的支配。
廣義地說，人的出生、發(fā)育成長、衰老、死亡，這是由人體生物鐘決定
的。狹義地說，人的生命活動(dòng)依其不同的方面存在不同的節(jié)律�？茖W(xué)家們深
入研究已發(fā)現(xiàn)100 多種人體生物節(jié)律。根據(jù)時(shí)間周期的長短可以分為日節(jié)
律、月節(jié)律、季節(jié)律和年節(jié)律等。
人體最典型的月節(jié)律是婦女的月經(jīng)周期。這是一種大約以25～30 天（有
個(gè)別差異）為周期的規(guī)律性陰道出血現(xiàn)象。其實(shí)，在月經(jīng)的周期中，卵巢、
陰道上皮細(xì)胞、子宮頸粘液、子宮內(nèi)膜、乳房、體溫、皮膚色素、體液中的
水電解質(zhì)、情緒甚至腦電圖等30 多項(xiàng)指標(biāo)，均呈現(xiàn)出周期變化。陰道出血只
是子宮內(nèi)膜充分發(fā)育而未受孕脫落的表現(xiàn)。
日節(jié)律反映在體溫、脈搏、呼吸、血糖、內(nèi)分泌激素等多方面均在24
小時(shí)內(nèi)呈某種周期性變化。有人研究，在24 小時(shí)中，人體功能呈如下變化：
凌晨1 時(shí)：大多數(shù)人已入睡數(shù)小時(shí)，進(jìn)入易醒的淺睡階段，對(duì)疼痛特別
敏感。
2 時(shí)：大部分器官工作效率減慢，而肝臟活動(dòng)異�；钴S。在這段時(shí)間里，
肝臟加緊生產(chǎn)人體所需要的物質(zhì)，同時(shí)加緊清除肝臟和血液中對(duì)人體有毒害
的物質(zhì)，仿佛進(jìn)行著人體內(nèi)的“大掃除”。
3 時(shí)：全身進(jìn)入休息狀態(tài)，肌肉完全放松，血壓降低，呼吸和心跳次數(shù)
均減少。
4 時(shí)：血壓更低，腦部供血進(jìn)入一日中最低點(diǎn)。此時(shí)是各種嚴(yán)重疾患者
易死亡的時(shí)刻。全身器官工作節(jié)律雖較緩慢，但聽覺靈敏，稍有響動(dòng)即驚醒。
5 時(shí)：腎臟幾乎不分泌。在經(jīng)歷了淺睡、做夢(mèng)及不做夢(mèng)的深睡幾個(gè)階段
之后，人的精力基本恢復(fù)。此時(shí)起身，頓有精神飽滿之感。
6 時(shí)：血壓回升，心跳加快，戀枕再睡，多有不安穩(wěn)之感。
7 時(shí)：人體免疫功能進(jìn)入高峰狀態(tài)，此時(shí)遇病菌或病毒侵襲，相對(duì)容易
抵抗。
8 時(shí)：肝內(nèi)有毒物質(zhì)排除殆盡，不宜飲酒。
9 時(shí)：反應(yīng)性活動(dòng)性提高，痛感降低，心臟進(jìn)入全負(fù)荷狀態(tài)。
10 時(shí)：精力充沛，是工作、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。
11 時(shí)：心臟仍然努力工作，人體不易感到疲勞。
12 時(shí)：全身進(jìn)入總動(dòng)員時(shí)刻。最好不要立即就餐，可以推遲一會(huì)兒。
13 時(shí)：肝臟進(jìn)入休息狀態(tài)，部分糖元進(jìn)入血液。上半天最佳工作時(shí)間即
將過去，感到疲勞，最好午休一會(huì)兒。
14 時(shí)：這是一天24 小時(shí)中的第二個(gè)最低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍。
15 時(shí)：情況開始好轉(zhuǎn)，人體器官此時(shí)最為敏感，特別是嗅覺和味覺。工
作能力逐漸恢復(fù)。
16 時(shí)：血液中糖份增加，但很快會(huì)降下去，因而一般不要擔(dān)心會(huì)造成疾
病。
17 時(shí)：工作效率更高，特別是運(yùn)動(dòng)員，是強(qiáng)化訓(xùn)練的最佳時(shí)機(jī)。
18 時(shí)：痛感重新下降，宜適當(dāng)增加活動(dòng)量。
19 時(shí)：血壓增高，情緒進(jìn)入不穩(wěn)定期，容易引起口角。
20 時(shí)：體重最重，反應(yīng)敏捷。此時(shí)司機(jī)較少出車禍。
21 時(shí)：神經(jīng)活動(dòng)活躍，記憶力增強(qiáng)，可記住不少白天沒記住的東西，因
而最適宜于學(xué)生背書和演員熟悉記臺(tái)詞。
22 時(shí)：體溫下降，但血液中的血球含量增加，可達(dá)每立方厘米12000 個(gè)。
23 時(shí)：精力下降，疲憊感逐漸增強(qiáng)，人體準(zhǔn)備休息，以使細(xì)胞和整個(gè)機(jī)
體得到恢復(fù)。
24 時(shí)：一天當(dāng)中的最后時(shí)刻，大多進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
據(jù)這些年科學(xué)家們的研究表明，還有一些不能以每日或每月為節(jié)律的人
體自然節(jié)律也客觀上控制著人體的各項(xiàng)功能。其中最重要的是體力節(jié)律、情
緒節(jié)律和智力節(jié)律。這三大節(jié)律從人一降生時(shí)起，就分別按照各自固定的節(jié)
律由高潮到低潮，又由低潮到高潮地規(guī)律波動(dòng)，形成一種特殊的曲線。每個(gè)
周期中高潮期和低潮期各占一半時(shí)間，而三大節(jié)律的周期則長短不一。體力
節(jié)律周期為23 天，情緒節(jié)律周期為28 天，智力節(jié)律周期為33 天。根據(jù)這個(gè)
規(guī)律，我們可以繪制出人出生之時(shí)的3 條波浪形曲線（如下圖示）。該圖橫
座標(biāo)為時(shí)間走向，起點(diǎn)為出生時(shí)間。曲線處于橫座標(biāo)以上的日子為生物節(jié)奏
的“高潮期”，以下為“低潮期”，與橫座標(biāo)相交的日子為“臨界期”。體
力曲線處于高潮期，就會(huì)大致體力強(qiáng)壯，精力充沛，生機(jī)勃勃；而處于低潮
期則易感疲勞，做事拖拉。情緒曲線處于高潮期，人就會(huì)大致心情愉快，樂
觀豁達(dá)，有強(qiáng)烈的創(chuàng)造沖動(dòng)，具有豐富的藝術(shù)感染力；處于低潮期則常常表
現(xiàn)為煩躁，喜怒無�；蛘咭庵玖ο陆担�神情沮喪。智力曲線處于高潮期，人
的頭腦相當(dāng)靈活，思維敏捷，記憶力強(qiáng)，邏輯性增加，解決復(fù)雜問題的能力
提高；處于低潮期則表現(xiàn)為注意力分散，健忘，判斷力降低等�？缭街芯�的
那段日子為臨界期。對(duì)于體力、情緒和智力3 個(gè)周期而言，這都是一個(gè)極不
穩(wěn)定的時(shí)期。作為高潮期向低潮期或者低潮期向高潮期的過渡，臨界期中人
機(jī)體的各方面協(xié)調(diào)性能較差，情緒可大起大落，體力不濟(jì)，工作效率下降，
因此，心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家常常把臨界期看做是“危險(xiǎn)日”，因?yàn)榇似谑鹿拾l(fā)
生率、得病率或者病情惡化甚至死亡率都明顯增加。特別是兩條曲線或3 條
曲線都同時(shí)處于臨界期時(shí)，則危險(xiǎn)程度大大增加。有的學(xué)者曾從蘇聯(lián)大百科
全書上按字母順序取出315 位出生逝世均有明確記載的歷史人物，計(jì)算他們
逝世日期處于生物節(jié)律的何種位置上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，137 人死于單臨界日，139
人死于雙重臨界日和三重臨界日，只有39 人死于非臨界日。臨界日和雙重三
重臨界日死亡率是普通日死亡率的7 倍！
由此看來，了解自己的生物節(jié)律具有特殊重要的意義：
每當(dāng)臨界期到來，我們應(yīng)當(dāng)加倍注意自己的身體狀況，控制自己的情緒，
檢點(diǎn)自己的行為和調(diào)整工作生活內(nèi)容，以避免事故或危險(xiǎn)發(fā)生。那么，怎樣
推算和確定自己的生物節(jié)律呢？其方法為：
周期中的位置=出生天數(shù)÷各項(xiàng)周期天數(shù)
這里的關(guān)鍵是首先要算出你出生那一天到你所要確定的那一天的總天
數(shù)。算法為：以你的周歲數(shù)乘365（天），加上超過周歲的天數(shù)，再加上這
段歲月中的閏年數(shù)（公歷每4 年有一個(gè)閏年，故只需將你的周歲數(shù)除以4，
所得整數(shù)就是需要增加的閏年數(shù)）。算出總天數(shù)再按照體力、情緒和智力周
期分別除以23、28、33，所得商舍棄整數(shù)，視余數(shù)在曲線中查對(duì)。
生物節(jié)律在國外已獲得廣泛應(yīng)用。我國中央人民廣播電臺(tái)也曾做過專門
報(bào)道。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，生物節(jié)律的研究必將更加深入，其應(yīng)用也
展示了美好的前景。