電腦族需要長時間對著強輻射的電腦，又缺乏運動，經常會出現目澀、咽痛、心情抑郁煩躁的癥狀。電腦族養(yǎng)生要尤其注重對身體的保養(yǎng)，否則將會出現很多不適現象。下面，讓我為大家介紹六種電腦族保健的六大養(yǎng)生食物。

1、綠色蔬菜 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”，堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。

2、海帶 海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

3、豬血 豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。

4、綠豆 民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫(yī)學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，可有效抵抗各種形式的污染。

5、黑木耳 黑木耳的最大優(yōu)勢在于可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。

6、茶　計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多飲些，明目抗輻射的飲料，如枸杞茶、菊花茶、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目飲茶能防止視力衰退和恢復視力。飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排出體外。

外如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。

目澀、腰酸疼痛、心情煩躁等都是電腦一族�；嫉牟涣技膊�，平時可以多吃一些有益性食物來改善預防這些狀況。比如，多吃綠豆、水果、茶等食物，能夠舒緩心情，保護視力等。同時也要注意鍛煉，鍛煉能夠有效增強身體素質，預防疾病，保養(yǎng)視力。