鼠標的癥狀有哪些呢?比如肌腱和手腕酸痛、腕管綜合征等，今天我就教給大家一種簡單手腕練習方法，每天僅需五分鐘就可以預防和治療鼠標手了。

常用鼠標導致手指麻木

無論你是用臺式電腦來工作或玩游戲，相信你在長時間使用鼠標后都經歷過手指麻木的情況。從事保健工作多年的潔伶老師認為，這是因為當你用一只手操作鼠標時，你會按低手掌，并將手腕靠在桌子上。這種姿勢會讓你感到很舒服，因為你手的重量都壓在手腕上的神經、肌腱和血管上。但如果這種情況長時間存在的話，首先，你這只手的血液循環(huán)會受到影響，而且后面兩三根手指會變得 麻木。第二，這種情況的持續(xù)還會造成肌腱和手腕酸痛，最后可能出現腕管綜合征。

當然，最有效的方法就是不再用鼠標，但是這方法不太現實。因此便要尋求更好的解決方法，比如說，使用電腦時，每隔兩個小時就站起來伸伸手，張張雙臂，讓手和腕都做些簡單的練習。

動作1：用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。

功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

動作2：手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

功效：防治腕關節(jié)骨質增生，增強手腕力量。

動作3：舒展身體各部位時用力展開雙手五指，每次20至30秒鐘，做2～3次。

功效：增強關節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。

動作4：吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。

動作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

功效：促進血液循環(huán)，放松身心。

動作6：雙掌合十，前后摩擦至微熱。

功效：促進手部的血液循環(huán)。

上述的手腕鍛煉方法是不是很簡單呢?僅需5分鐘讓你擺脫鼠標手。