補(bǔ)充維生素每天服用足量的維生素C可以全天保持充沛體力，同時(shí)還可以少患感冒。請(qǐng)看下面30條，請(qǐng)你健康一生的建議。

1.聰明地鍛煉

如果你在健身房里只知道發(fā)狠用勁的話，最后的結(jié)果似乎只是讓自己疲勞，而且還容易受傷，因此，掌握正確的健身方法非常重要。

2.多騎自行車

人們應(yīng)該多騎自行車，中速騎車對(duì)心肺功能的提高最有幫助，對(duì)減肥也有特效。

3.散步半小時(shí)

盡量每周散步4～5次，每次30～40分鐘，這既健身又減肥。你無(wú)需花費(fèi)巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4.多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。

5.保持正確的行走姿勢(shì)

很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭痛等疾病。行走時(shí)放松雙肩，保持頸部直立，骨盆肌肉緊張，挺胸收腹。