自然療養(yǎng)法，對于這個名詞想必大家也很熟悉，在這里我們也講解一下我們所知道的一些小常識。中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。而養(yǎng)生不是亂吃藥，“早上吃滋補藥，中午吃降壓藥，晚上吃維生素”的這種想法是錯誤的。因為是藥三分毒，藥物濫用已成為當(dāng)今社會非常嚴重的問題，不僅浪費資源，而且還影響人體健康。我們?nèi)绾握�確養(yǎng)身呢？下面教大家?guī)讉�方法。

1.怡情以養(yǎng)生。

抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。健康小常識

2.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。

3.吃應(yīng)季食物，均衡飲食。

中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。

4.中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào)，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，健康小知識陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：

1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。

2.喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。

3.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。

4.節(jié)制進餐，飯吃七分飽。

調(diào)動大腦的活力

女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運動速率了。

保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意：

1.利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

2.增加興趣愛好，比如學(xué)點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。

3.日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

節(jié)制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。

我們的生活都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心!不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟!所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐，這樣做到一個好的飲食習(xí)慣，讓我們的身體能夠更健康。改變我們現(xiàn)在一些不良的生活狀況，讓我們養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，有一個良好健康的身體。

好文推薦:

腳氣帶來尷尬多 預(yù)防辦法有妙招>>

肺結(jié)核導(dǎo)致厭世心理產(chǎn)生？>>>

白領(lǐng)男人會養(yǎng)生 運動讓你變完美>>>

預(yù)防冠心病必備的四種平民食物>>>

合理的膳食減少癌癥發(fā)病率>>>

生活夏季養(yǎng)生一多一少：多酸味少冷飲>>>