眼睛是心靈的窗戶，在日常生活當(dāng)中，我們用眼睛的地方很多，眼睛的防護(hù)變得越來(lái)越重要了，你知道嘛?我國(guó)約有3000萬(wàn)人患有不程度的眼干癥(眼結(jié)膜干燥癥)，這與我們每天離不開(kāi)的電子產(chǎn)品有密切的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦眼睛會(huì)干澀、畏光、視物模糊等，所以我們更應(yīng)該保護(hù)好我們這扇心靈的窗戶。下面給大家介紹保護(hù)眼睛的五大妙招，希望對(duì)大家有所幫助。

距離產(chǎn)生美

挺直腰板，拉遠(yuǎn)距離。工作時(shí)，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢(shì)既不會(huì)讓頸部肌肉過(guò)度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。

提醒自己要眨眼

眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤(rùn)。暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦~

食物療法很重要

維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也就是說(shuō)我們能看見(jiàn)東西，絕離不開(kāi)它的參與，而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥。維生素A最好的來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。

這里特意為大家推薦菊花枸杞茶。中醫(yī)認(rèn)為菊花有“散風(fēng)熱、平肝明目”之功效，對(duì)用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有很好的療效!

按摩熱敷可以有

眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪，眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!

1小時(shí)就要休息

工作繁忙、愛(ài)玩游戲不要緊，但總要讓眼睛喘口氣吧。對(duì)著屏幕1小時(shí)就要休息5-10分鐘，看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會(huì)兒，去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐�菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下，還有的研究人員說(shuō)，每15分鐘就要讓眼睛離開(kāi)屏幕30秒以上，這樣才會(huì)減小患眼疾的風(fēng)險(xiǎn)。不管怎樣，一定要讓眼睛時(shí)不時(shí)休息一下!

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