秋天老人要怎么保暖，對(duì)于一些青年的人群來說。秋天的一點(diǎn)點(diǎn)寒氣也不算什么，但對(duì)于年老體弱的老年朋友來說，本來身體素質(zhì)就無法與年青人比，如果在秋天忽冷忽暖的季節(jié)，不注意保暖，很易讓疾病入侵。因此來了解一下，在秋天老年人要著重哪些部位的保暖。

那么老人秋季吃什么才能抵御寒氣呢?

主食吃什么好?

一天三餐中，中老年都必須要有主食的攝入。但是不同的主食比如米飯，土豆，面條等當(dāng)中含有的碳水化合物有所不同，有些事物段時(shí)間內(nèi)容易消化后能夠?yàn)槿梭w提供生命活動(dòng)所需的能量;而其他的食物消化速度很慢，但是卻有穩(wěn)定人體血糖的作用，是人不宜察覺到餓。一般情況下，早餐的時(shí)候最好選擇一些易消化的面食類，比如：饅頭、花卷等;午餐可以選擇面條和米飯;晚餐的時(shí)候最好食用一些低熱量的土豆，紅薯等食物，它們當(dāng)中含有大量的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃之間的蠕動(dòng)，有利于隔天的排便通暢。

老人在秋冬天的早餐最適合喝粥，而夏天的早餐則適合吃麥片、水果和酸奶。面包和饅頭都盡量選口感軟一些的，便于咀嚼，也不會(huì)造成牙齦損傷。此外，也要注意經(jīng)常變換口味，如將饅頭變成蔥油花卷、糖花卷等，以免口味過于單一導(dǎo)致老人厭食。

此外，雖然各種報(bào)道一直強(qiáng)調(diào)粗糧的好處，但粗糧味道稍差，老人不用勉強(qiáng)自己天天吃�；蛘呖梢园汛旨Z和細(xì)糧按1：3的比例混合來做，可以改善口感。

秋季老人保暖需要注意的細(xì)節(jié)：

深秋保暖部位一：頭部

頭為一身之主宰，諸陽所會(huì)，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體內(nèi)陽氣便容易走散，從而引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病癥�；加懈哐獕�、腦動(dòng)脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風(fēng)等，保暖工作不可少。

養(yǎng)生之道：在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護(hù)頭部，最好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。下雨時(shí)要及時(shí)把頭部保護(hù)起來，避免淋濕。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順。

深秋保暖部位二：腹部

天氣轉(zhuǎn)涼后，人的腹部容易受涼引發(fā)胃腸不適;如胃部容易發(fā)生抽搐，并出現(xiàn)腹瀉、惡心等癥狀;肚臍受涼則會(huì)染風(fēng)寒，是最怕著涼的地方;下腹部著涼則會(huì)導(dǎo)致女性宮寒淤血及引發(fā)婦科疾病。

養(yǎng)生之道：可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時(shí)穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時(shí)，建立良好的生活習(xí)慣，強(qiáng)調(diào)定時(shí)進(jìn)餐，少食多餐，進(jìn)食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過咸、過冷或過熱的食物;香料、濃茶、咖啡等也要少碰。

深秋保暖部位三：腰部

從中醫(yī)上講，腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”。深秋時(shí)節(jié)若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就很容易受寒，男性會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。

養(yǎng)生之道：天冷時(shí)注意穿上中長外衣，不要讓腰部裸露。平時(shí)可用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，即位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

深秋保暖部位四：膝部

過完重陽節(jié)，已是深秋時(shí)節(jié)，深秋是膝關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期。膝關(guān)節(jié)炎主要是由于風(fēng)寒引起的血液循環(huán)不通暢，致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養(yǎng)供給不良導(dǎo)致的疾病。關(guān)節(jié)病變除有疼痛外，還伴有腫脹和活動(dòng)障礙，呈發(fā)作與緩解交替的慢性病程。

天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關(guān)節(jié)。醫(yī)生建議最好不要用護(hù)膝給膝部保暖，因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大，用在膝部阻礙了周圍血液循環(huán)的疏通。

不知通過上文的介紹，大家對(duì)秋天老年人怎么保暖，是否了解了呢。秋天雖然不是很寒泠，但是也寒氣逼人，老年人在這樣的季節(jié)，如果稍為忽略保暖工作，就會(huì)健康癥狀連一而三的到來。