提到游泳，你是不是會(huì)馬上想起身穿比基尼的年輕人?游泳卻不是年輕人的專利，老年人中酷愛游泳并以此來健身的也不少。今天介紹一位快游泳，并從中得到鍛煉和快樂的老年人。想加入的中老年人一起來看看這我老人的心得吧。

游泳是很以前的夙愿，退休后才得以實(shí)現(xiàn)，六十歲才學(xué)游泳。在學(xué)習(xí)的過程中，我曾一度想放棄，不是學(xué)動(dòng)作難，而是對(duì)水的恐懼。在學(xué)漂時(shí)，手緊緊抓住桿子，走路也不敢邁一步。當(dāng)離開池水時(shí)，覺得游池的水還在眼前晃動(dòng)，弄得我頭昏腦脹。心里想，在堅(jiān)持堅(jiān)持吧，沒想到，這一堅(jiān)持卻來個(gè)跨越式進(jìn)步。這時(shí)，使我信心倍增，決心學(xué)會(huì)它。為了更好學(xué)習(xí)，把游泳館的磁帶借回家中，在電視上反復(fù)播放。學(xué)習(xí)蛙泳腿的動(dòng)作有四個(gè)字：收，翻，登，夾。在游池中經(jīng)人指導(dǎo)后，自己再細(xì)心琢磨體會(huì)。在學(xué)會(huì)腿的動(dòng)作時(shí)，在學(xué)手的動(dòng)作。手和腿動(dòng)作在配合，協(xié)調(diào)。沒想到，在學(xué)手的動(dòng)作時(shí)，換氣也會(huì)了。他們都很驚訝，說我學(xué)的快。我掌握要領(lǐng)后，靠池邊反復(fù)練習(xí)，我的原則是，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，表情要自然，姿式要優(yōu)美，練好了，再去游，否則，動(dòng)作不規(guī)范。以后就難糾正。

沒想到，游泳使我換了心情。原來抑郁、寂寞、煩惱、此時(shí)卻一掃而光，心情豁然開朗。本人體會(huì)到運(yùn)動(dòng)能使人減除思想壓力。壓力不利健康，因?yàn)閴毫��?huì)引起有毒物質(zhì)和廢物在身體內(nèi)積聚。因此要放下心里沉重和煩惱，去尋求開拓新的瀟灑快意的生活。在那寒冷的冬天，我穿著羽絨衣服，腳踏冰雪，來到游泳館，脫去冬裝，換上游裝，跳進(jìn)水池里，適宜的水溫，你可以盡情暢游，該是多么愜意的事情!新疆夏季溫度36度或38度左右，那真是烈日炎炎，驕陽似火。當(dāng)你跳進(jìn)冰冷冰冷的泳池中，那真是快活無比，有人常問我，該不會(huì)感冒吧?經(jīng)常游泳人，免疫力增強(qiáng)，冬天我記憶里還沒有感冒。

游了一年多蛙泳后，我又學(xué)會(huì)了仰泳，二年多后，我又學(xué)會(huì)了自由式游泳，在水里連續(xù)翻身，在深水區(qū)踩水，，六十好幾的人了，還能如此這般折騰，覺得無比開心，忘記了自己的年齡。好喜歡在水中奮力，激浪的感覺。蛙泳時(shí)，低頭吐氣，抬頭吸氣，這樣，對(duì)頸椎大有益處。游泳時(shí)，需克服水的壓力，進(jìn)行吸氣，所以經(jīng)常游泳的人，肺活量明顯提高。由于水溫比體溫低，加快了靜脈血液循環(huán)，減少心臟的負(fù)擔(dān)，加強(qiáng)了心臟的功能。但是，患有心臟疾病的人很難承受水的壓力。游泳時(shí)，還能使大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)。難怪游泳后，人都精神振奮，全身輕松，游后上來洗個(gè)痛快澡，都說，太舒服了，還有人大聲唱歌。我沒有大聲唱，但是，從游泳館走出，也是一路踏歌，感覺快活極了。心情好，精神好，一切都變得那么美好�？傊�，游泳對(duì)人身體好處是多方面的。

是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是保持身體健康的重要方法，健康長壽之道是動(dòng)和靜恰當(dāng)結(jié)合。無論動(dòng)和靜要掌握適度，動(dòng)，不能太過分，根據(jù)自己身體狀況而言，而一味靜養(yǎng)，會(huì)造成機(jī)體衰弱，功能加速老化，引起疾病。不能游泳者，堅(jiān)持常年步行，也會(huì)達(dá)到其目的。我堅(jiān)持每天晨起之前，按摩、敲胸、揉腹、按壓足三里，三陰交，涌泉穴、懸鐘、百會(huì)、三指定胃法。用棒棒錘擊打后背，敲膽經(jīng)，擊打穴位，能調(diào)理臟腑，舒筋通絡(luò)，調(diào)理氣血，增強(qiáng)免疫力，無形中化解了許多潛藏的疾病。偶而寫寫小文章，抒發(fā)一下情感，鍛煉一下大腦。動(dòng)中有靜，益身又益心。

我酷愛游泳，我要把她堅(jiān)持下去，如果有一天，不能在游了，也就表明身體各項(xiàng)組織功能已衰老。運(yùn)動(dòng)能調(diào)整血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)能延緩衰老，運(yùn)動(dòng)能煥發(fā)青春。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中生命朝氣蓬勃。游泳帶給我健康和快樂，游泳健身又健美。