你是睡眠相對來說怎么樣呢?有研究表明，中老年人如果睡眠不足的話，就是導(dǎo)致大腦提前退化的。中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致大腦“老化”，由此引起認(rèn)知能力下降。

根據(jù)報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時;睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。

這項研究是由英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員完成的，研究涉及5431名年齡在35至55歲之間的中年男女。研究按以下步驟進行：在1997年至1999年期間，研究人員向被調(diào)查對象詢問他們在一周時間內(nèi)每晚平均睡眠的時間;在2003年至2004年期間，研究人員詢問了同樣的問題，并對比了被調(diào)查對象在這兩個時間段出現(xiàn)的睡眠時間變化;接著研究人員對被調(diào)查對象進行六項認(rèn)知能力測試。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認(rèn)知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男女。然而，一旦被調(diào)查對象每晚的睡眠時間少于6小時或超過8小時，其認(rèn)知測試成績就較差。更具體地說，睡眠過少或過多所引起的認(rèn)知能力退化相當(dāng)于比實際年齡老了4至7歲。

研究人員指出，這一結(jié)論不受其他與認(rèn)知能力有關(guān)的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。

以上，是專家們征對中年人睡眠不足會導(dǎo)致大腦退化的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。研究人員解釋說，人體各項生物功能需要通過睡眠進行調(diào)整，充足的睡眠可以起到養(yǎng)精蓄銳的作用;相反，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。至于每晚睡眠時間超過8小時也會對認(rèn)知能力產(chǎn)生消極影響，目前尚不清楚原因。