對(duì)于上了年紀(jì)的老年人來(lái)說(shuō)，要如何做好保健的工作呢?關(guān)鍵的一點(diǎn)就是無(wú)論做什么事情的時(shí)候都要放慢節(jié)奏，畢竟身體的體質(zhì)已經(jīng)不再像年輕時(shí)候那么旺盛了。下面平安健康網(wǎng)的小編給廣大的老年人提幾個(gè)健身的建議，一起去學(xué)學(xué)。

一、慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時(shí)，動(dòng)作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至?xí)灥够蛞�發(fā)其他問(wèn)題。

二、慢進(jìn)餐

老人牙齒殘缺不全，加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發(fā)生消化不良。因此，老人進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽以助消化。

三、慢走路

人到老年以后，骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，加上視力衰退，大腦中樞神經(jīng)對(duì)外界的反應(yīng)遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定。因此，老人走路要慢步緩行。

四、慢排便

不少老年人患有冠心病高血壓等，當(dāng)蹲下用力排便時(shí)，腹內(nèi)壓力增高，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會(huì)導(dǎo)致血壓驟然升高，可能會(huì)誘發(fā)腦溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位為佳。