放慢衰老步伐的健康生活小竅門
在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ献鳛橐环N疾病來(lái)看待。下面是一些抗衰老的招數(shù)，也許能幫助人們放慢衰老的腳步。
睡覺(jué)時(shí)與家電保持安全距離 臨睡前，手機(jī)至少要放在離床4.6米遠(yuǎn)的地方，否則，它發(fā)出的電磁波會(huì)改變?nèi)说木駹顟B(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視機(jī)、計(jì)算機(jī)、無(wú)繩電話等都適用。
打盹小睡 美國(guó)睡眠基金會(huì)的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺(jué)性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，降低人體緊張度。
固定時(shí)間深呼吸 美國(guó)亞利學(xué)會(huì)主席保羅·J·羅施教授表示，懂得緩解壓力，才會(huì)重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。
快走“甩掉”糖尿病 德爾加建議，每天快走30分鐘，每周5次。只需3年，就可降低Ⅱ型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。走路時(shí)，不妨嘗試挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動(dòng)一次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降血脂，增加肌肉彈性。
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