在寒冷的冬天，洗熱水澡既可以清潔皮膚，又能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速機(jī)體的新陳代謝，有解除疲勞之功效。但是，據(jù)報(bào)道，每年有近10%～20%的高血壓老人在洗澡時(shí)發(fā)生腦血管意外。其實(shí)意外的發(fā)生，問題并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不當(dāng)。因此，高血壓老人冬天洗澡應(yīng)該注意以下十點(diǎn)：

　　一忌空腹洗澡　因?yàn)樵谙丛柽^程中身體會(huì)消耗很多熱量，老年人糖元儲(chǔ)存量較青年時(shí)少，容易因血糖過低而發(fā)生低血糖性休克。

　　二忌水溫過高　冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼。其實(shí)不然，當(dāng)人一下子進(jìn)入熱水中，會(huì)反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，但隨后很快由于全身皮膚和皮下血管擴(kuò)張，血壓又會(huì)逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平，并且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少。這種血液分布的改變，可引起血壓大幅度升降，對(duì)高血壓患者或其他心、腦血管病患者來說，都是極其危險(xiǎn)的。同時(shí)，如果水溫在40度以上，因?yàn)槌�過了人體的溫度，使熱量不易散發(fā)，也容易發(fā)生虛脫。一般來說，洗澡水溫以人體體溫相似最好。

　　三忌浴室和換衣服的地方溫度太低　在入浴前和出浴后由于寒冷，會(huì)引起血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。而入浴后如前面所述，會(huì)造成血壓降低。如此環(huán)境溫度的落差，使血壓驟然升降，增加高血壓病患者發(fā)生意外的幾率。

　　四忌在水中久泡　如果在水中久泡，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，容易引起大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒。患有高血壓、動(dòng)脈硬化的老年人，在熱水中久泡，有誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)。泡澡時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，洗澡后還應(yīng)休息半小時(shí)左右。

　　五忌飽餐后立即洗澡　如果飯后立即洗澡，會(huì)因氣溫的升高，熱量的刺激，使皮膚血管擴(kuò)張，胃腸道中的血液相對(duì)減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。建議在餐后一小時(shí)洗澡較好。

　　六忌用堿性強(qiáng)的肥皂或各種香波乳劑洗澡　這些堿性化學(xué)物質(zhì)容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人適宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或香皂，擦皂后多用清水沖洗干凈。

　　七忌洗澡過勤　老年人皮脂腺分泌減少，滋潤(rùn)能力較差，如果洗澡過勤會(huì)使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑增多，甚至發(fā)生皮膚裂紋或損傷。一般冬季一周洗一次即可。

　　八忌用力擦皮膚　拼命搓擦皮膚，會(huì)造成表皮細(xì)胞損傷，甚至出血，使皮膚這一人體自然屏障損害，細(xì)菌或病毒乘虛而入。

　　九忌鎖門　高血壓老人冬天洗澡時(shí)，不要鎖死浴室的門，洗澡時(shí)最好家里有人，一旦出現(xiàn)問題能及時(shí)請(qǐng)求幫助。

　　十忌浴室地板太滑　高血壓老人冬天洗澡時(shí)，要注意防滑。如果浴室地板比較滑，最好讓人攙扶到浴室，以防摔倒引起外傷。

　　此外，有嚴(yán)重高血壓病的老人浴前可以預(yù)防性地服藥，以防洗澡中出現(xiàn)意外。