加個(gè)靠墊撐住你的脊梁骨


　　
　　早晨9點(diǎn)，坐在電腦前開(kāi)始一天繁忙而緊張的工作，下午5點(diǎn)，又要在洶涌的車(chē)流中全神貫注地開(kāi)車(chē)回家。從早到晚，很多白領(lǐng)的脊椎幾乎始終保持著一個(gè)超負(fù)荷的姿勢(shì)，得不到放松和休息。

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院理療科副主任醫(yī)師歐陽(yáng)頎說(shuō)，判斷脊椎是否健康，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，如果你穿的鞋的腳后跟常被磨得高低不平；做下頜運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)發(fā)出“咔嗒”的聲音；頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地自由扭動(dòng)；經(jīng)常頭痛、頸椎和背部僵硬不適，都有可能是脊椎出現(xiàn)了問(wèn)題，要及時(shí)進(jìn)行矯治了。

　　歐陽(yáng)醫(yī)生建議，常坐電腦前工作和經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，最好在座椅下背部墊上一個(gè)小靠墊，可以起到支撐“脊梁骨”的作用，緩解脊椎壓力。此外，開(kāi)車(chē)的人應(yīng)注意盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地坐落在髖關(guān)節(jié)上，腰部挺直。為避免開(kāi)車(chē)時(shí)脊椎過(guò)于緊張，可以利用等待紅燈的時(shí)間，雙手交叉，放在頸部后面，來(lái)回摩擦頸部，令頸部的皮膚發(fā)熱。或讓頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后做向上聳肩的動(dòng)作以及伸伸懶腰等，都能起到舒筋活血、放松脊椎的作用。