日常生活當中，有很多的人都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，嚴重的影響到了身體健康，患者無精打采，很多的不良習慣都會造成失眠，比如是溫度過高，枕著手睡覺，蒙頭睡覺，都會造成身體受到影響，哪些壞習慣容易造成睡眠障礙。

導致你經常失眠的10個習慣

1、微醉入睡

帶著醉意雖能很快睡著，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡

胸罩會導致前胸后背產生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。

3、室溫過高

“適宜睡眠的室內溫度應該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。”另外，溫度高會導致室內微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

4、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。”

5、枕著手睡

這樣會使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產生壓迫感，影響睡眠質量。

6、蒙頭睡覺

蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

7、張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

8、戴飾物入睡

一些女性習慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

9、相對而睡

夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

10、露肩而睡

很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風寒侵入肩關節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導致關節(jié)不適、感冒等，也會影響睡眠質量。

平時大家需要注意是棉的出現(xiàn)，要注意調理方法，經常的泡腳，而且，也要注意多聽聽輕音樂，要注意睡覺的方式，不要盲目的飲食，平時需要注意加強鍛煉，睡覺時應該保持好的心態(tài)，平時生活當中，要原諒一些事情，不要含著情緒睡覺。