睡眠的重要性和我們平時(shí)吃飯喝水是一樣的道理，睡眠如果不好將直接影響我們的容顏和健康。但睡眠中出現(xiàn)的各種壞動(dòng)作，不僅會(huì)讓你越睡越累，長(zhǎng)遠(yuǎn)的話(huà)還可能會(huì)引發(fā)各種疾病。下面這11種睡眠時(shí)的無(wú)意識(shí)動(dòng)作，你一定要多加注意!

打鼾

睡著的時(shí)候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會(huì)減少，使得身體無(wú)法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險(xiǎn)。而且，打鼾也會(huì)讓肌膚變差。

打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。

磨牙

一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話(huà)也會(huì)變成法令紋的成因”

雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。

用嘴呼吸

病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過(guò)敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。

動(dòng)作太多

睡眠時(shí)太常動(dòng)的話(huà)其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動(dòng)作的話(huà)，會(huì)無(wú)法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。

腳抽筋

睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來(lái)見(jiàn)世人的季節(jié)。睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。

就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。

流口水

趴睡時(shí)無(wú)意識(shí)流出來(lái)的口水也是令人在意。

“睡眠的時(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。

枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)呢。

僵直不動(dòng)

早上起來(lái)的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒(méi)有消除，或許這就是元兇也說(shuō)不定。

睡眠中如果變換姿勢(shì)20-30次，會(huì)促進(jìn)血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會(huì)得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無(wú)法滾動(dòng)的話(huà)，睡眠品質(zhì)則會(huì)下降。