在驕陽似火的夏日，人們都會選擇各種不同的方式防暑降溫，因為火熱的太陽對人們的傷害實在是太大了，不僅對人們皮膚造成傷害，還可以讓人中暑，或胸悶氣躁，許多人都選擇躲在家里不出門，或者等太陽落山了再出門，要是經(jīng)常在太陽下暴曬，可能會導(dǎo)致皮膚癌變。所以，不管是以怎樣的方式，總之，夏天的太陽給人們會造成許多危害，所以夏季在防暑的同時還應(yīng)該多喝水，補充人體所需水分，如果不及時補水，就會導(dǎo)致脫水，對人們健康造成危害。下面教大家?guī)渍邢募痉朗罱禍氐暮棉k法。

首先，可利用空調(diào)，風扇調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，不管是家里還是辦公室如果有空調(diào)的話，夏天也就不會那么可怕了。如果使用空調(diào)的話，請注意不要貪心過重，把溫度調(diào)得過低，盡量以25度為宜，以免因為溫差過大，而引起感冒。再者如果使用風扇的話，日常可在開風扇之前在其風扇葉上用冷水擦下，或者在風扇的前面放一盆冷水，更有利于降溫。

再者如果在沒有開空調(diào)的情況下，要注意合理的開窗戶，白天的時候就盡量不要開了，因為外面的太陽光會順著窗戶進來的，因此白天的時候，要把窗戶關(guān)好，如果有窗簾的話，也要把窗簾拉下，而等到?jīng)]有陽光的時候，要記得把窗戶打開，讓外面的空氣流進來。

其次，減少外出，由其是要避免中午12點到2點外出，因為這個時間的太陽是最毒的，當然了盛夏天亮之后到太陽下山之前，陽光都是很毒的，所以盡量減少外出的時間，如果一定要出去的話，要做好相關(guān)的防曬措施，擦防曬霜 ，帶遮陽傘。由其是注意補充水份，如果出門在外的話，要比平時補充更多的水份，再者告訴大家一個小常識，千萬不要穿黑色的衣服出去，因為黑色的衣服吸熱是最好的，穿黑色的衣服會讓你更熱的。

再次，日常要多吃一些清涼的食物，如正上市的西瓜，絲瓜，苦瓜，都有很好的降溫的功效。日常在飲食上要多注意少吃刺激性的食物，更不可吃鹽過多，盡量保持清淡飲食，多吃具有消腫利尿功效的食物，可多吃些綠豆粥，荷葉粥，蘿卜湯，冬瓜湯，當然了適當?shù)某孕┍��?zhèn)的食物也可降溫。但是如果要長時間的降溫的話，建議喝熱茶，溫開水，更有利于長時間保持清涼的感覺。

此外，沖涼，也是降溫的好方法，但是生活經(jīng)驗告訴我們說，用冷水沖涼，雖然可在短時間內(nèi)有降溫的作用，但是洗過之后，人的溫度反而會上升，因此不利于降溫，而如果用熱水洗澡的話，雖然在洗的過程中可能會出汗，可能更有溫度上升的感覺，但是洗過10幾分鐘之后，你會有前所未有的清涼的感覺的，因此炎炎夏季，有時候用熱水沖涼也是不錯的選擇。

最后，日�？捎脹鏊�擦拭涼席，拖地，都可溫度在短時間內(nèi)降下來，但是效果都不是很明顯，但是如果實在過于炎熱的話，倒是可以償試一下，另外，如果家里有人因為溫度過高，而中現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的話，要及時的把人移到陰涼的地方，同時要注意做好急救工作，要快速的給病人降溫。

以上都是避暑降溫的好方法，但在近幾年，我們不難看到有些市民會選擇防空洞這種天然避暑納涼的地方，又或者是商場門口、地鐵站，還有的甚至離開高溫酷暑的城市選擇去其他溫度較涼爽的城市去避暑，總之，不管他們選擇什么樣的方式防暑降溫，都是很不錯的，這樣就可以避免中暑給人們帶來的身體危害。

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