高血壓是一種很常見的慢性疾病，主要分為輕度、中度、重度三種。不同的程度有不同的治療方法，當(dāng)然它的生活預(yù)防保健也是不同的了。就拿運(yùn)動來說吧!不是所有的高血壓患者都可以運(yùn)動的，那么以下就讓專家來具體為大家推薦的幾點運(yùn)動建議吧！

輕度高血壓患者

此類患者如果是年齡不大、無器質(zhì)性器官損傷、全身情況良好，除改變不良生活方式和給予降壓藥物治療外，可適當(dāng)參加運(yùn)動，包括游泳、打球、登山、慢跑等。

開始時可每天運(yùn)動15到30分鐘，視個人體力而定，以后每隔2到3周逐漸增加運(yùn)動量，以不產(chǎn)生過度疲勞為度，并盡可能持之以恒，以達(dá)到減肥、降壓、有益心身健康的目的。

中度高血壓患者

對于中度高血壓患者，首先應(yīng)降壓治療，在血壓降到較為安全范圍內(nèi)才可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，最好能降到<140/90毫米汞柱。

中度高血壓患者經(jīng)過治療，血壓已降到安全水平后，可考慮先進(jìn)行少量運(yùn)動，如慢步行走、打太極拳、健身操等，適應(yīng)后可逐漸加大運(yùn)動量，如先逐漸延長散步時間和距離，然后可改為慢跑。但應(yīng)注意的是，患者運(yùn)動時一定要量力而行，切忌逞強(qiáng)好勝。

重度高血壓患者

此類患者不適宜運(yùn)動，應(yīng)該好好休息，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行診治，盡早弄清楚高血壓原因，及時進(jìn)行降壓治療。

只有當(dāng)患者血壓基本平穩(wěn)控制后，才考慮是否適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，開始時可考慮散步、室內(nèi)運(yùn)動，然后根據(jù)具體情況逐漸增加運(yùn)動量。

運(yùn)動雖然說可以幫助輔助降血壓，但不能不顧自己的血壓情況就瞎運(yùn)動，運(yùn)動更是不能代替藥物降壓�？傊�，高血壓患者要根據(jù)自己的血壓情況來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

就像以上所說的那樣，在這里要提醒各位高血壓患者的是在運(yùn)動方面一定要多家注意！有什么問題一定要及時接受治療。