很多人在春節(jié)過后都會有這樣的感覺，疲倦、沒精神，工作效率不低，甚至還會出現不明原因的惡心、暈眩、腸道不適、焦慮，失眠等癥狀。這些都是“節(jié)后綜合癥”的典型表現。一般大多數人在調整一周后可恢復正常狀態(tài)，下面小編就為大家提供應對“節(jié)后綜合癥”的六大招數。

1.心理放松，輕松上班。七天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪懸粡埍愫炇降膫渫�錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

2.深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡;還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統(tǒng)紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。