天氣明顯轉涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會有皮膚干燥，腹瀉、便秘、腸胃功能失調等癥狀。那么中秋養(yǎng)生保健有哪些基本原則呢?

中秋節(jié)飲食保健指南

中秋節(jié)前后氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，在飲食上，應少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時應多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

中秋節(jié)飲食宜忌

中秋節(jié)期間應注重飲食平衡，營養(yǎng)全面，避免偏食，注重補充優(yōu)質蛋白，維生素等營養(yǎng)素。專家提示不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等癥狀，同時，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結等癥。