天氣暖和了，我們選擇時(shí)間就可以出去走走。趁大好春光到大自然中盡情地享受一番。春游能調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健肺功能。但是全家人身體素質(zhì)都不一樣，因此要出游就要先做好充分的準(zhǔn)備。

老兩口拉著手

背著藥慢點(diǎn)走

老年人旅游要盡量選擇平原地區(qū)的旅游景點(diǎn)，而且不宜選擇離家太遠(yuǎn)的地方，太遠(yuǎn)就容易產(chǎn)生疲勞。最好是結(jié)伴而行，老夫老妻一起出游既可噓寒問(wèn)暖，又能互相關(guān)照。如果登山，應(yīng)盡量選擇有索道的山，即使爬累了，也可改乘索道繼續(xù)游覽，樂(lè)趣一點(diǎn)兒不比登山少。

老年人尤其要注意“走路不觀景、觀景不走路”，有些風(fēng)景區(qū)，路面高低不平，邊走路邊看景，思想不集中容易被絆倒，造成腳筋扭傷，甚至造成骨折。如果患有心臟病，走路稍快就會(huì)胸悶氣短，青年人走得快，老年人不要追趕，走路快可能會(huì)使心臟病加重。老年人還要隨身背個(gè)包，帶好平時(shí)控制血壓、血糖的藥和心臟病突發(fā)急救的藥物。

綠草地曬太陽(yáng)

防潮寒防皮炎

進(jìn)行日光浴之前要做好防曬護(hù)膚工作，避免發(fā)生日光性皮炎。在戶外不要席地而坐，以免受潮生病。俗話說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木。”如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，尤其容易傷及腎臟。久置露天的木質(zhì)椅凳，由于露打雨淋，含水分較多，會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

走進(jìn)林花深處

戴口罩穿長(zhǎng)褲

郊外的樹(shù)叢林帶，空氣清新，氧氣充足。在靜謐、芬芳、清新的環(huán)境中，聞聞花草樹(shù)木的清香，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)兒的啼唱，閉目養(yǎng)神，吐故納新，放松大腦神經(jīng)、刺激感官的靈敏性，還可使肺功能得到改善，這對(duì)于心腦血管病、神經(jīng)衰弱以及呼吸道疾病都有良好的輔助治療作用。

但是過(guò)敏體質(zhì)的人，要做好防御工作，避免接觸可能引發(fā)過(guò)敏的環(huán)境，或戴上口罩。如果家里有人對(duì)花粉過(guò)敏，應(yīng)盡量減少和花草的近距離接觸，特別是不要隨便去聞花草，出現(xiàn)花粉過(guò)敏的癥狀應(yīng)立即離開(kāi)。另外，還需當(dāng)心一些帶刺的花草和草叢中的昆蟲(chóng)，最好穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。

嘗嘗農(nóng)家野菜

寶寶特別優(yōu)待

很多人選擇去農(nóng)家小院旅游，嘗嘗農(nóng)家風(fēng)味的野菜，看看別樣的小院風(fēng)情。但是孩子最好不要喝生水，不吃農(nóng)家肥澆的菜。蛔蟲(chóng)蟲(chóng)卵能在土壤中生存1～5年，一般的調(diào)味品(如醬油、醋、辣椒等)都不能殺滅蟲(chóng)卵。另外，還要告訴孩子不咬指甲，不吸吮手指頭。

有相當(dāng)一部分野菜，如野芹菜、野蔥、灰菜、馬齒莧、槐花、野生小蒜等，都含有可導(dǎo)致過(guò)敏的物質(zhì)，容易引起過(guò)敏反應(yīng)，小孩子食用時(shí)一定要多加小心，尤其是過(guò)敏體質(zhì)的孩子，最好不要吃。

備用品

坐車(chē)帶個(gè)墊子 出游時(shí)車(chē)程都不短，老人坐車(chē)，腰椎很容易和汽車(chē)產(chǎn)生共振，會(huì)加速腰椎的退化、變形，害得周?chē)�組織肌肉也出現(xiàn)疲勞。長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)保持一個(gè)姿勢(shì)，腰部會(huì)非常吃力，給腰部墊一個(gè)墊子是非常好的防腰痛方法。旅游累了的時(shí)候拿出墊子再坐下，還能防潮。

出門(mén)帶把雨傘 春天氣候多變，冷熱異常，而且還經(jīng)常有風(fēng)雨降臨，出門(mén)旅行一定要對(duì)目的地的氣候作一番了解，出行的衣物和鞋子要以保暖和防雨為主。隨身帶一把雨傘也是很有用的，晴天遮擋陽(yáng)光，雨天則能遮風(fēng)避雨。

急救法

旅游，最怕途中生病，尤其是長(zhǎng)途旅行。如果能掌握一些保健按摩的簡(jiǎn)易方法，就可能在旅途中為自己或他人解除一些病痛：

捏捏小腿止腰痛：

點(diǎn)按后腰部雙側(cè)的腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)約半分鐘。用雙手掌揉腰部20~30次。拍打雙側(cè)腰部50次。捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌一帶)5~10次。

做做下蹲緩解下肢浮腫：

每隔2小時(shí)，在車(chē)廂里來(lái)回走動(dòng)幾趟，或做下蹲動(dòng)作20次。用右手掌按摩左大腿內(nèi)側(cè)，從上到下至足踝按摩20次，再用同樣方法，換左手按摩右大腿內(nèi)側(cè)。

揉揉肚臍解水土不服：

在脊椎兩側(cè)自下而上推摩5分鐘。摩腹，以肚臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨?0次。按摩內(nèi)關(guān)穴(位于掌側(cè)腕橫紋上2寸處)、足三里穴(膝蓋外側(cè)凹陷處直下3寸處)各2分鐘。