春季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，不管老幼可通過(guò)自我鍛煉加以預(yù)防肺癌發(fā)生，最常見(jiàn)的有以下幾種：

呼吸操：立正，兩臂向上、向外展開(kāi)，用鼻吸氣，伴隨著吸氣，兩手慢慢向胸部靠攏，當(dāng)吸氣盡時(shí)，兩臂交叉抱在胸前，接著要像吹口哨那樣用口呼氣，并收腹下蹲，身體前傾，提起兩腳跟，還原。再開(kāi)始做第2遍。每日做2次，每次5～10分鐘。

腹式呼吸：可舒緩氣短、呼吸困難等癥狀，吸氣時(shí)，腹部微微升起，心中默數(shù)1、2，呼氣時(shí)腹部微收，心中默數(shù)1、2、3、4。如此反復(fù)，呼吸氣急癥狀可消除，出現(xiàn)氣急時(shí)也能較快得到緩解。

縮唇呼吸：指的是吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)把嘴抿起來(lái)，慢慢呼出的方法。以改善氣管狹窄，減輕呼吸短促。吸氣時(shí)放松頸、肩、背的肌肉，用鼻子慢慢吸氣;呼氣時(shí)雙唇合起至剩下一條縫隙;吸氣和呼氣的時(shí)間比在1：2進(jìn)行，慢慢地呼氣達(dá)到1：4的目標(biāo)。

慢跑：除此外，慢跑是進(jìn)行呼吸鍛煉的好方法，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，距離可先從數(shù)百米開(kāi)始，逐漸增加到1～3公里或者更長(zhǎng)。跑步過(guò)程中要注意呼吸均勻，用鼻吸氣，口呼氣，以自我感覺(jué)良好為度。

總之，灰霾天氣我們盡量減少外出就是預(yù)防肺癌的最好辦法，適當(dāng)喝點(diǎn)清肺的飲品也是不錯(cuò)的選擇。